[]
Sağlıklı Kilo Alabilmek
kilolu yapıda biri olmamama rağmen, bu yaz deniz-plaj dönemleri öncesi "şu az göbeği de komple atayım" diye bayağı kilo vermiştim, şimdi ne yapsam o verdiğim kiloları geri alamıyorum. epey zaman sonra kimle görüşsem "çok zayıflamışsın, yüzün çökmüş" diyor.
sağlıklı kilo alabilmek için işe yarayan önerileri olanlar varsa memnun olurum. hangi tür besinleri, hangi sıklıkla tüketmek faydalı olabilir?
"gece pizza göm, cips ye, nutellalı ekmek götür, adana dürümü indir" gibi kolesterol, şeker, karaciğer yağlanması türü sıkıntılara davetiye çıkaracak türde aksiyonlar değil tabi bahsettiklerim.
düzenli spor takviyesi için de maalesef zaman yok bu arada, bunu da ilave etmiş olayım.
sağlıklı kilo alabilmek için işe yarayan önerileri olanlar varsa memnun olurum. hangi tür besinleri, hangi sıklıkla tüketmek faydalı olabilir?
"gece pizza göm, cips ye, nutellalı ekmek götür, adana dürümü indir" gibi kolesterol, şeker, karaciğer yağlanması türü sıkıntılara davetiye çıkaracak türde aksiyonlar değil tabi bahsettiklerim.
düzenli spor takviyesi için de maalesef zaman yok bu arada, bunu da ilave etmiş olayım.
Spor için vaktin yoksa hiç o işlere girme en fazla yağlanırsın.
- angelus
(08.12.17 14:49:12)
sık sık çiğ kuruyemişler (badem, kaju, kabak çekirdeği, fındık vb.) tüketebilirsin. hem sağlıklı yağlar içeriyorlar hem kalorileri yüksek. bir kuruyemiş markası üretiyor bu saydıklarımın çiğ olanlarını.
şeker ve basit karbonhidratlardansa böyle besin değeri yüksek gıdalarla kilo almak çok daha iyi.
şeker ve basit karbonhidratlardansa böyle besin değeri yüksek gıdalarla kilo almak çok daha iyi.
- honeybunny (08.12.17 16:30:23 ~ 16:31:17)
Sporcular bulk doneminde ne yiyorlarsa onu arastir.
- i m sick tired (08.12.17 18:39:03)
1
