Ekşi Duyuru squat'la ilgili bi soru

(4)

squat'la ilgili bi soru

sedat peker in yegeni

evde squat yapayım dedim birkaç gündür; ama bacak kaslarım çok kasılıyor, daha 9-10 squat yapamadan kesiliyorum. ısınmadan başlıyorum diye düşünüp bikaç ısınma hareketi de yapmayı denedim ama yine aynısı oldu. bunu aşmak için napmak lazım?ek soru : kalça sıkılaştırmanın başka yolları varsa önerilere

evde squat yapayım dedim birkaç gündür; ama bacak kaslarım çok kasılıyor, daha 9-10 squat yapamadan kesiliyorum. ısınmadan başlıyorum diye düşünüp bikaç ısınma hareketi de yapmayı denedim ama yine aynısı oldu. bunu aşmak için napmak lazım?

ek soru : kalça sıkılaştırmanın başka yolları varsa önerilere açığım.

sedat peker in yegeni

(23.11.17)

Isinma olarak bacak esnetme falan degil de baska hareketler var. Mesela squat pozisyonundan direkt ziplamak falan gibi. Oyle seyler faydali oluyor.

proletarier aller lander vereinigt euch

(23.11.17)

Hip thrust deneyebilirsin

candanag

(23.11.17)

@candanag süpermiş, teşekkürler.

🌸sedat peker in yegeni

(23.11.17)

9-10 yavaş yavaş artar, ayrıca tam squat zor geliyorsa yarım squat yapın

gezegen olan pluton

(23.11.17)