Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (2)
soru (59)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (6)
medikal (2)
sözlük (1)
yabancı dil (1)
yer/yön (0)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (4)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

12 dakikada 2600 metre koşu

Hakemlik için sınav olarak yapılacak. Hızlı başla, 1 dakika yavaşla gibi taktik biliyor musunuz? Koşudan önce ne yiyip içeyim?

Antrenmanları nasıl yapmalı sizce? 95 kiloyum ama tenis oynuyorum, bisiklet sürüyorum bayadır. Yapabilir miyim sizce?


 
13km/sa guzel bir hiz. Yapilamaz degil. Once 5km normal tempoda baslayip son 400 de asilarak kosun bir. Sonucunuza bakalim. Ne kadar sureniz var ayrica?


  • ykyt  (17.11.17 16:03:42) 
Yavaş başlıyorsun ki bir anda kesilmeyesin ve sonrasında durumu ölçebilesin. Bana kalırsa orta sıralarda takılmak başlangıç için ideal. Gücünü tayin edip uygun olduğunu düşündüğün vakitte hızlanıyorsun ve bitişe hızını kesmeden, bacakların parçalanmadan 1 saniye önce varıyorsun zaten diğer elemanları geçtikçe motive olacaksın ve rekabeti hissedeceksin, vücudun salacak hormonları. Mutlaka antrenman yap ki kendini tanıyabilesin.

Profesyonel hiçbir tecrübem yok.
  • Piukh  (17.11.17 16:15:01) 
2 hafta sürem var. Sürekli 6 buçuk tur mu atayım antrenmanlarda?


  • diffarentiationation  (17.11.17 16:17:10) 
Hayır, antrenman programını internetten bulabilirsin çünkü kondisyon için uzun koşular da olmalı, hızlanma için koşu-yürü-koşu tarzı çalışmalarda. Vakıf olmadığım için antrenman yazamam ama internette çok fazla kaynak var.

www.livestrong.com
  • Piukh  (17.11.17 16:33:50) 
Ortalama 4.6 pace ile koşman lazım. Mesafe de kısa o yüzden yavaş başla sonra hızlan yapmaktansa baştan sona aynı tempoyu korumak daha iyi olur. Sınavdan önce zaten düşük tempoda ısınırsın.

Bence haftada 2 interval antrenmanı yap. Hızını geliştirir. Birden uzun mesafe de koşma, sakatlıklara davetiye çıkarmış olursun.

Kondisyonun iyiyse yaparsın. Ama kondisyonu iyi olmayan biri için zor görünüyor.
  • peggy  (17.11.17 17:50:20) 
Yavaş başla +1

Hızlı başlayınca götü çıkıyo insanın
  • Delay Fuze  (17.11.17 20:31:11) 
Naptin deneme kosusu yaptin mi?


  • ykyt  (20.11.17 01:19:04) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.