[]
65 dk.da 8.2 km koşmak
1.5 sene sonra ilk defa spor yaptım. Beklediğimden uzun kosabildim aslında ama merak ediyorum genelde nasıl bu süreler, 1 saatte kaç km koşmak ortalama üstü oluyor mesela, ya da nasıl bir program yapabilirim kendimi geliştirmek için. Yarı maraton koşmak istiyorum baharda. Not: dişiyim yaş 28
şöyle bi örnek vereyim, türk silahlı kuvvetlerinde 3 kilometre koşuda başarılı olabilmeniz için 15:30'un altında koşmanız gerekiyo. teçhizatlı gerçi o ama olsun. 1 saatte 12 kilometre eder. bence süreniz iyi.
- Delay Fuze
(12.11.17 00:05:04)
Teçhizatlı bambaşka bir olay yahu ama sağol :)
- pln (12.11.17 00:50:54)
saatte 10k'dan fazla kosabiliyorsan iyisin.
hizlanmak icin hiit calisman lazim.
hizlanmak icin hiit calisman lazim.
- pilav (12.11.17 01:31:38)
1
