[]

Zayıflamak için ne yapalım

Yaklaşık 20 kilo kadar vermek istiyorum ancak bi türlü veremedim diyet listeleri falan fayda vermedi şu bitkisel çaylar,chia'yla falan kilo veriliyo mu? Bi arkadasım zayiflama haplarıyla falan vermis ama ona da guvenemiyorum ne yapayim bilmiyorum




 
spor yapmalısın. diğer türlü (çaylar, haplar vs.) verdiğin her kiloyu fazlasıyla alma riski var.


  • tahtelbahir  (10.11.17 18:33:36) 
spordan önce sağlıklı beslenmelisin. o diyetler büyük ihtimalle saçmasapan ara öğünlü vs diyetlerdir. önce doktora git kan testi yaptır tsh'ına, demirine,insülin direncine, d vitaminine vs baktır sonra git canan karatayın bir kitabını al aynen uygula.


  • sta  (10.11.17 18:40:20) 
Intermittent fasting üzerine kurulu paleo diyet ve spor ile (örneğin HIIT seansarları) çok rahat verirsin.

En azından ben bunu uyguladım çalıştı.
  • AlsterWasser  (10.11.17 19:00:06) 
  • cureforlove  (10.11.17 19:11:27) 
Bitkisel çaylar ishal yapıyor ancak 1-2 kilo su kaybı olur.
Chia tohumu sıvıda jelleşen birşey, besin olsun yiyelim dersen ye ama kilo verdirici birşey yok.
Zayıflama haplarının içinde ne olduğu belli değil, kalp atışı hızlandırıp terletip ağzını kurutup bir süre kilo verdiriyor gibi gözükebilir ama Allah korusun içeride çok daha büyük arazlar bırakabilir (çarpıntı dolu bir akşamdan sonra tövbe etmiştim "Allahım sabaha çıkayım bir daha bu zayıflama haplarına bulaşmam" diye)
Herbalife vb. şeyler yemeği kesip yerine düşük kalorili ikame toz içecek koyuyor, garip kimyevi tatlı içecekler, satıcıları da kıl vb. Derken sürdürülebilir birşey olmuyor anca gene su kaybı.
Böyle şeyleri vucuduna sokacağına herşeyi boşverip şişman kal daha iyi, çektiğin çileye ve harcadığın paraya değmiyor. Zaten her başarısız olduğunda kendine kızman bir yana bir de insanların yargılarıyla uğraşıyorsun vs.
İnternette IF ve OMAD (youtube: omad revolution) ile çok güzel sonuçlar alanlar var ama gerçek hayatıma henüz tam uygulayamadım, benim de vermem gereken kilo çok fazla.
Spor konusunda vücudunun sınırlarını bil, eğer kilo hareketlerini kısıtlayacak düzeydeyse ya Allah sprinte kalkman en doğru şey olmayabilir.
  • Sulfoxaflor  (10.11.17 19:49:27) 
şu diyet çok başarılı: i.hurimg.com


  • Delay Fuze  (10.11.17 21:24:49) 
sacma sapan caya, hapa falan para yatirma. bunlar hep para tuzagi.

kilolu degilim ama kilomu korumak icin yaptiklarim ve yapmaya calistiklarim.
1- aldigin kalori yaktigindan az olmasi
2- bol bol su icerek, cok yavas yemek yemek
3- doydugunu degil acligini giderdigin an yemek yemegi kesmek
4- dengeli beslenmek (ekstreme kacarim diyorsan eger bunun icin kan, idrar vs tahlili yaptirip ona gore beslenebilirsin )
5- protein temelli yemeklere yonelip, karbonhidrad alimini minimuma indirmek. islenmis gidalari(seker de dahil) komple birakip mevye, sebzeye yumulmak. kati vs sivi yaglari olabildigince birakip yerine hafif zeytinyagi tuketmek
6- gunde en az 8 saat uyku uyumak
7- gunde en az 1 saat egzersiz (3-5km jogging ile normal yurumek arasinda takilsan bile yeter)
8- stress'i minimuma indirmek
9- kalori hesabi (aldigin kaloriyi hesapladikca un islerini mideye gommek zorlasiyor)

edit: er kisi
  • rm  (10.11.17 23:09:01 ~ 23:09:20) 
Doktora gittin mi? Az yeme ve yuruyusle 2 ayda 2 kilo veremedim. Sonra doktora gittim. Insulin direnci cikti.


  • durgunfoton  (11.11.17 01:24:53) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.