[]
egzersiz sonrası iç bacak ağrısı (adductor longus)
ilk defa bacak egzersizi için adductor machine kullanayım dedim, kullanmaz olaydım. egzersizden iki gün sonra ciddi ağrı yapmaya başladı. neredeyse hiçbir pozisyonda rahat edemiyorum, hep bi kasılma hali var. çok yüksek bir ağırlıkta kullanmadım 30 kilo ile yapmıştım ama sanırım biraz fazla geniş açtım. şimdi yürümek bile eziyete dönüştü. ne zaman geçer acaba bunun ağrısı? demin kas gevşeticisi içtim umarım biraz hafifletir. bacak bacak üstüne atıp oturamıyorum bile.
acaba ne yapmak gerekir, ne zaman kendine gelir?
acaba ne yapmak gerekir, ne zaman kendine gelir?
Glutamin kullanın. Spordan önce ve spordan sonra sıcakken açma germe faslını atlamayın.
- karacigerim vur kadehlere
(07.11.17 16:13:11)
Esneme hareketleri yap, ısınma hareketleri yani bi nevi. İyi gelir.
- mor oje
(07.11.17 16:34:50)
Add&abd bence en gereksiz ve saçma makineler. Ben de belimi incitmiştim o alette ve 2 sene geçmesine rağmen ne zaman yorulsam ağrısı geliyor.
Birkaç güne iyileşir ancak bence alternatif hareketlere yönelin derim.
Birkaç güne iyileşir ancak bence alternatif hareketlere yönelin derim.
- peggy (07.11.17 17:24:05)
gluıtamin almaya param yok şu an için teşekkürler ama aklımda, yorgun hissediyorum son 1 aydır. kısa vadeli çözümü ısınma hareketleri sanırım, kas gevşetici de işe yaramadı çünkü :)
- free bird (07.11.17 22:48:23)
1
