[]
deadlift-ses problemi
Klasik deadliftte ağırlıkları arttırdıkça malum olduğu üzere hareketin negatifi olmuyor ve bir anda ağırlık yere bırakılmak zorunda kalınıyor. Şimdilik ağırlığı o dereceye getirmeden romanian deadlifte benzeterek ve plakaların geldiği kısma yastık-kırlent koyarak sesi minimuma indiriyorum (Kırlentin altında kalın havlı bir halı var altında da parke). Aşağı kata gidecek sesi minimuma indirgemek için farklı ya da destekleyici bir yöntem aklına gelen ya da uygulayan var mı?
Öncelikle şunu söyleyeyim: Deadlift başlangıcı ve bitişi ile birlikte tam bir harekettir. Yani ağırlığı kaldırırsın birkaç saniye bekler ağırlığı aynı şekilde indirirsin, hareket o zaman biter, bunu yapamıyorsan eğer hareketi yarım yapıyorsun demektir, o da yanlış ağırlıkla çalışıyorsun anlamına gelir. Ha kimisi ağırlık yükseldikçe zemine çarptırıp tekrar yapar ama o işin hilesi; hareketin momentumundan çalarak yapmanın kazanca pozitif bir etkisi olmaz. Ağırlık ne olursa olsun başladığın gibi bitirmen lazım. Ha yok ben böyle yapacam dersen en net çözüm kaucuk zemin karoları, bikaç tane ondan alıp plakalara denk getirirsen ses olayını ortadan kaldırırsın muhtemelen.
- angelus
(05.11.17 00:54:36)
Romanian deadlift başka bir olay yalnız, ikame değiller.
Plakaları altına battaniye koy ama negatifin külfetleştiği liftlere çıktıysan sana evinin salonu dar geliyor olmalı, var git bir spor salonuna...
Plakaları altına battaniye koy ama negatifin külfetleştiği liftlere çıktıysan sana evinin salonu dar geliyor olmalı, var git bir spor salonuna...
- patty duke
(05.11.17 12:14:48 ~ 12:17:28)
@patty duke
Uzun yıllar Gym tecrübesinden sonra 2 yıldır evde yapıyorum eve yatırım yaptım bu anlamda. Bahsettiğim Kilo 150 kg civarı, Romaian deadlift te benim için fazla biliyorum ama klasik deadlift te ağırlığı yere bu harekete benzeterek indiriyorum ki abartı ses çıkmasın. Battaniye koyarak + kilolara gitmeyi bir deneyeyim.
Uzun yıllar Gym tecrübesinden sonra 2 yıldır evde yapıyorum eve yatırım yaptım bu anlamda. Bahsettiğim Kilo 150 kg civarı, Romaian deadlift te benim için fazla biliyorum ama klasik deadlift te ağırlığı yere bu harekete benzeterek indiriyorum ki abartı ses çıkmasın. Battaniye koyarak + kilolara gitmeyi bir deneyeyim.
- candanag (05.11.17 12:37:19)
1
