Ekşi Duyuru Anksiyete

(5)

Anksiyete

rahip janick

Anksiyete atağı geçirdiğinizde (özellikle iş yerinde) ne yapıyorsunuz? Ne yapmak lazım? Oturamıyorum. Hiçbir şey yapamıyorum.

rahip janick

(24.10.17)

Hocam zaten hic bir sey yapmaman gerekiyor. Atakla savasmamaya calis. Denizde yuzuyor gibi dusun, dalgalarla savasmak yerine kendini onlara birak. unutma atak sirasinda sana bir sey olamayacak. Kafein, sigara, alkol varsa, kesinlikle bunlari hayatindan cikar. Saglikli beslenmeye calis ve spor yap. Hissettigin seyler birazdan gecicek.

Edit: kendini telkin etmeye calismana gerek yok. Sadece izle. Savasma. Nefes egzersizi yapmaya calis.

tezek

(24.10.17)

bir arkadasini ara, ya da is yerinden bir Arkadasinla bir konu hakkinda konus. ben anksiyetimi konusarak gideriyorum .

omonia

(24.10.17)

nefesine odaklan, yavaşlat onu. tezek' in de dediği gibi akışına bırak, savaştıkça daha da içine çekebiliyor seni.

lüzumsuz adam

(24.10.17)

tezek'in dediği gibi atağı düşünme ve işini odaklan. Sorun her neyse detaya inme emin ol başka bir şey ile 3-4 dakika konsantrasyonunu vererek uğraştığında o anksiyete atağını hafiflemiş olarak hissedeceksin. En yoğun hissettiğin ana bir puan ver ve 5 dakika sadece 5 dakika başka bir şeyle ilgilenip ondan sonra atağı hissetmeye çalışıp yeniden not ver. Emin ol azaldığını fark edeceksin.

frenk

(24.10.17)

Nefes +1

auroraaurora

(24.10.17)