[]
Yüzme (Havuz), Sauna, Buhar odası açmazı
Daha önce duyuruda birkaç kez sorulmuş. İnternette forumlarda da irdelenmiş ama net bir cevap yok.
Şimdi benim bildiğim kadarıyla egzersiz sonrası soğuk kaslara iyi geliyor. Soğuk oda, buzlu havuz vs. içinde 5-10 dk. geçirmek. Emin de değilim ya bundan.
Haftada 1-2 yüzmeye başladım. Yüzdüğüm yerde de sauna ve buhar odası ikilisi de mevcut. Ben şahsen sauna sever bir insanım da. Buhar odasını ise yüzmeden sonra tavsiye ettiler.
Soru 1: Yüzmeden sonra sıcak kaslara kötü gelmez mi? Saunaya vs. havuzdan önce mi girmeli?
Soru 2: Her üçünü de yapacaksak hangi sırayla olmalı?
Şimdi benim bildiğim kadarıyla egzersiz sonrası soğuk kaslara iyi geliyor. Soğuk oda, buzlu havuz vs. içinde 5-10 dk. geçirmek. Emin de değilim ya bundan.
Haftada 1-2 yüzmeye başladım. Yüzdüğüm yerde de sauna ve buhar odası ikilisi de mevcut. Ben şahsen sauna sever bir insanım da. Buhar odasını ise yüzmeden sonra tavsiye ettiler.
Soru 1: Yüzmeden sonra sıcak kaslara kötü gelmez mi? Saunaya vs. havuzdan önce mi girmeli?
Soru 2: Her üçünü de yapacaksak hangi sırayla olmalı?
Sauna lenf drenajını artırdığı için kas recoverysini biraz hızlandırıyor diye biliyorum ama ben spor sonrası en fazla 5 dakika filan kalıyorum çünkü çok kalınca zaten dehidrate haldeyken iyice elektrolit ve su kaybın olabilir (hele ki koşup terlemeli sporsa) bu nedenle abartmamak lazım. Benim kendi tecrübeme göre oldukça iyi geliyor sıralamayı da şöyle yapıyorum; yüzme - çıkınca sırf havuz suyundan vs arınmak için 15 sn lik hızlı ılık suyla bir duş - sauna - normal uzun duş. Buhar odasını hiç kullanmadım bilmiyorum.
- neferkitty
(12.10.17 18:38:26 ~ 18:47:51)
1- Saunaya havuzdan önce girmek iyi değil bence, çünkü sıcak kasları gevşetir, kan dolaşımını yavaşlatır.
2. Havuz - sauna - buhar odası - 10-15sn soğuk duşla şoklanma - ılık suyla normal duş
2. Havuz - sauna - buhar odası - 10-15sn soğuk duşla şoklanma - ılık suyla normal duş
- peggy
(12.10.17 18:48:39)
1
