evet o program videosundaki hareketleri birlikte tekrar ediyorsunuz. bir de uyguladığınız programa ait beslenme planı var, ona da uymanız gerekiyor.
amaç kas yapmaktan ziyade kilo vermek ise lean programını uygulayın. zaten adamın anasını belliyor, ham iseniz bünyeyi zorlamayın.
0