başlangıç için ağır sağlam kanalının videolarını izleyerek bilgi sahibi olabilirsin.
www.youtube.comprogram kadar beslenme, macro sayma, dinlenme, antremanı doğru tempoda yapma gibi konular da çok önemli. ayrıca programı biraz kendi vucut tipine göre de seçmelisin.
sadece program yerine konu hakkında kendi kendinin antrenörü olacak kadar bilgilenmeni tavsiye ederim.
orta ve orta-ileri seviye için:
www.kasvekuvvet.net