valarmurgulis
merhaba arkadaşlar yaklaşık 2 yıldır ara ara spora giden biriyim. kilom çok kötü olmasa da eksiğim var biraz. kilo almak istiyorum. sizce hangisini almalıyım? ve önerdiğiniz marka var mı ?
merhaba arkadaşlar
yaklaşık 2 yıldır ara ara spora giden biriyim. kilom çok kötü olmasa da eksiğim var biraz. kilo almak istiyorum. sizce hangisini almalıyım? ve önerdiğiniz marka var mı ?
yaklaşık 2 yıldır ara ara spora giden biriyim. kilom çok kötü olmasa da eksiğim var biraz. kilo almak istiyorum. sizce hangisini almalıyım? ve önerdiğiniz marka var mı ?
0
Kas yağdan daha ağır gelir. Protein tozu tabiiki. Birde kalori hesabı yapmalısın günlük.
0
İkisi de. Yani gainer al. Bir arkadaşım kullanıyor muscletech marka, bayağı toparlandı. Ben bu markayı seviyorum ama ürünü kullanmadığım için detayını bilemem. İnternetten araştırabilirsin.
0
Bende gaiber den yanayım. Hacim kazanmam lazım. Protein tozu için erken diye düşünüyorum.
0
alabileceğin en kaliteli karbonhidrat kuru incir'dir.
alabileceğin en kaliteli protein, lor'dur.
hiç boşuna diğerlerine para verme. günde 300-400 gram kuru incir, 300-400 gram lor ye yeter. diğerlerinden çok daha doğal ve kaliteli besin almış olursun. lor yemek biraz zordur ama doğal bal ile biraz tatlandırabilirsin. ya da süre karıştır hepsini mikserle, tek seferde götür.
alabileceğin en kaliteli protein, lor'dur.
hiç boşuna diğerlerine para verme. günde 300-400 gram kuru incir, 300-400 gram lor ye yeter. diğerlerinden çok daha doğal ve kaliteli besin almış olursun. lor yemek biraz zordur ama doğal bal ile biraz tatlandırabilirsin. ya da süre karıştır hepsini mikserle, tek seferde götür.
0
@diskbudur
Loru cidden yemek için her şeyi yaptım ama maalesef hiç bir türlü yiyemedim.mecburen yan ürünleri alman gerekiyor.
Loru cidden yemek için her şeyi yaptım ama maalesef hiç bir türlü yiyemedim.mecburen yan ürünleri alman gerekiyor.
0
Karbonhidrat tozu kullandım bir kova 5 kg civarıydı sanırım. 45 güne böldüm servisleri ve 7 kilo aldım. İçinde protein tozu da var az miktarda.
Her gün spor yapmama rağmen hafif göbek yapmaya başlamıştı bir ara doğru egzersiz ile onu da hallettim. Tek kutu yetti bana başka da kullanmam, tavsiye ederim. Çilekli alırsan da baymadan içebilirsin bence.
Her gün spor yapmama rağmen hafif göbek yapmaya başlamıştı bir ara doğru egzersiz ile onu da hallettim. Tek kutu yetti bana başka da kullanmam, tavsiye ederim. Çilekli alırsan da baymadan içebilirsin bence.
0
Gainer çok gereksiz geliyor bana yağ da kazanırsın mutlaka çünkü normalde yediklerimizin çoğu karbonhidrat.
Protein tozu alırsanda karaciğer enzimlerini takip et her ay.
Tavsiyem yulaf ezmesi
Peynir
Yağsız laktozsut proteinli süt çeşitleri
Baklagiller
Kuruyemişler
köfte kuşbaşı
Tavuk çeşitleri
Makarna
Çorba seversen mercimek tozu
Uğraşırım dersen kinoa chia toz yapıp meyveyle karıştırabilirsin
Protein tozu alırsanda karaciğer enzimlerini takip et her ay.
Tavsiyem yulaf ezmesi
Peynir
Yağsız laktozsut proteinli süt çeşitleri
Baklagiller
Kuruyemişler
köfte kuşbaşı
Tavuk çeşitleri
Makarna
Çorba seversen mercimek tozu
Uğraşırım dersen kinoa chia toz yapıp meyveyle karıştırabilirsin
0
