[]
Saatlerce yürüyebiliyorum ama koşamıyorum
Tam 3-4 saat elimd suyum yürüyüş yapabiliyorum zorlanmıyorum ama 5 dakika bile koşamıyorum. Tıkanıyorum dilim dışarı çıkıyor. Bu iki eylem arasında böyle uçurum olması normal midir? Göğüs kafesinde göçüklük var biraz, galiba alakası olabilir.
Elbet alakası vardır. O göçük diyaframı da etkileyen bir yerdeyse daha bir zorlanılır. Koşma, seni iyi hissettirmez koşmak.
- yaren
(30.08.17 19:53:54)
Yürümek zaten insanın tabiatı gereği çok zorlanmadan yapabileceği bir aktivite, koşmak için ekstra şartların oluşması gerekir, onlar olmadan koşamaman normal.
- angelus (30.08.17 20:06:39)
Saglik problemin olmadigini varsayarak konusuyorum, dogru tempoda kosmuyorsun. Kosu dedigin zamanla gelisen bir sey. Saatte 5 km/sa hiz ile yuruyorsan 5.5 ile hafif kosar tempoya gec ve sıkılsan dahi hizlanma. Oyle bir sure kos 15/20 dk vucut bir ogrensin hazirlansin. Gunler icinde gelisirsin.
- ykyt (30.08.17 20:08:31)
koşarken doğru nefes alma yöntemlerinden birini kullanmıyorsan daha çabuk tıkanman normal.
örneğin askerde öğretilen: nefesi burundan iki adım boyunca iki taksitle alıp yine iki adım boyunca bu kez tek bir seferde ağızdan vermek.
postür de önemli. koşarken omurga dik, omuzlar geride olursa cigerlerini daha verilmli kullanırsın.
ısınma hareketlerinin öneminden bahsetmiyorum bile.
örneğin askerde öğretilen: nefesi burundan iki adım boyunca iki taksitle alıp yine iki adım boyunca bu kez tek bir seferde ağızdan vermek.
postür de önemli. koşarken omurga dik, omuzlar geride olursa cigerlerini daha verilmli kullanırsın.
ısınma hareketlerinin öneminden bahsetmiyorum bile.
- sinek kral (30.08.17 22:24:09 ~ 22:24:51)
1
