(4)
kosu bandında ne kadar koşayım
kılolu değilim biraz göbek var. spora baslamadan once ısınmak icin 5-10 dakika kosuyorum. yeterli midir? yoksa arttırayım mi?
kılolu değilim biraz göbek var. spora baslamadan once ısınmak icin 5-10 dakika kosuyorum. yeterli midir? yoksa arttırayım mi?
0
all girls dream (
23.08.17)
Ağırlıkla ya da makinede ya da vücut ağırlığınla çalışacaksan koşarak ısınamazsın; ya birkaç set düşük ağırlıklarla çalışarak kaslarını ısındır ya da dinamik esneme yap, koşarak kasların ısınmaz.
0
Isınmak için önce dinamik ısınma yapmanı öneririm, şunun gibi:
youtu.beArdından ben kardiyo amaçlı 20 dk kadar yürüyordum.
0
manuel mandalina
(
23.08.17)
Spora başlamadan önce değil sporun bitikten sonra kardiyo yap. Bu hem spor öncesi yorulmadan performansının yüksek olmasını hem de spordan sonraki yağ yakma dönemini kardiyo yaparak değerlendirmeni sağlayacaktır. İyi sporlar...
0
umutlarivarolankisi
(
23.08.17)
Ağırlık bittikten sonra 20 dakika HIIT yap bantta, haftada 3 kez yapsan hayvan gibi etkisini görürsün zaten.
0