[]
weight gainer tavsiyesi ve güvenilir sipariş sitesi tavsiyesi istiyorum ?
arkadaşlar merhaba,
2 aydır body building yapıyorum. yemeklerime çok dikkat ediyorum, 2 ayda 4 kilo kadar aldım, kilo alımımı hızlandırmak için weight gainer kullanmak istiyorum. yemek yemeği çok sevmediğimden supplement'ı su ile karıştırıp hızlıca yüksek seviyelerde kalori almak benim için en kolay yol olacaktır.
1- bana hangi markayı ve kaç kiloyu tavsiye edersiniz? sizin veya çevrenizdekilerin faydasını bizzat gördüğünüz özellikle.
2- internetten sipariş vermek istiyorum, piyasada sanırım bu tozların sahteleri dolaşıyor, bana güvenilir site söyler misiniz ?
cevapları bekleyeceğim ,teşekkürler.
2 aydır body building yapıyorum. yemeklerime çok dikkat ediyorum, 2 ayda 4 kilo kadar aldım, kilo alımımı hızlandırmak için weight gainer kullanmak istiyorum. yemek yemeği çok sevmediğimden supplement'ı su ile karıştırıp hızlıca yüksek seviyelerde kalori almak benim için en kolay yol olacaktır.
1- bana hangi markayı ve kaç kiloyu tavsiye edersiniz? sizin veya çevrenizdekilerin faydasını bizzat gördüğünüz özellikle.
2- internetten sipariş vermek istiyorum, piyasada sanırım bu tozların sahteleri dolaşıyor, bana güvenilir site söyler misiniz ?
cevapları bekleyeceğim ,teşekkürler.
2 ayda oryantasyon olur ancak. takviye kullanacak hale gelemezsin. her salonda gençler yağlı ve iri olunca kas yaptığını zannediyor malesef. önce hareketlerin doğru formunu internetten bakarak, kendini de videoya çekerek tam öğren. sonra sağlıklı beslenmeyi öğren. kalori hesaplarını yap. baktın hala tutmuyor o zaman gainer gibi şeyler düşünmeye başlarsın. bu sporun olayı devamlılık. kullandığın takviyeler bişeyi hızlandırmayacak. gelişimini de tartıya bakarak değil ölçülerine bakarak anlayacaksın.
www.protein7.com güvenilir.
www.protein7.com güvenilir.
- hasmetizm 2046
(21.08.17 12:50:10)
gainer demek kalorisi arttırılmış whey protein demek. bütün supplementler arasında en lüzumsuzu gainer. standart whey'in içine şeker atıp tüketmekten farkı yok.
hızlı ve sürdürülebilir şekilde kilo almak için:
- laktozu tolere edebiliyorsan, günde 1 litre süt iç.
- bol bol kuruyemiş ye. özellikle badem ve kaju. bunları gündüz yersen gün içerisinde tok tutar, o yüzden akşam yemeğinden sonra ye.
- ara öğünlerde glisemik endeksi yüksek meyve ve sebzeleri tüket. muz, karpuz, şeftali, patates, havuç gibi.
- yüksek ağırlıklarla, 5-8 set, 5-8 tekrar aralığında çalış. antrenmanların 40 dakika sürsün. haftada en fazla 4 gün antrenman yap.
bir de kilo alacağım diye basit şekere abanma. önemli olan sürdürülebilir alışkanlıklar edinmek. bu 1 haftalık bir şey değil.
hızlı ve sürdürülebilir şekilde kilo almak için:
- laktozu tolere edebiliyorsan, günde 1 litre süt iç.
- bol bol kuruyemiş ye. özellikle badem ve kaju. bunları gündüz yersen gün içerisinde tok tutar, o yüzden akşam yemeğinden sonra ye.
- ara öğünlerde glisemik endeksi yüksek meyve ve sebzeleri tüket. muz, karpuz, şeftali, patates, havuç gibi.
- yüksek ağırlıklarla, 5-8 set, 5-8 tekrar aralığında çalış. antrenmanların 40 dakika sürsün. haftada en fazla 4 gün antrenman yap.
bir de kilo alacağım diye basit şekere abanma. önemli olan sürdürülebilir alışkanlıklar edinmek. bu 1 haftalık bir şey değil.
- blackdog (21.08.17 13:25:44 ~ 13:33:24)
- ara öğünlerde glisemik endeksi yüksek meyve ve sebzeleri tüket. muz, karpuz, şeftali, patates, havuç gibi.
Sonra şekerle uğraş bi de vücut yapıcam diye. GI düşük yiyeceklere yönel daima gainerden da uzak dur gereksiz şeker fazla şekerden daima uzak durun. Bol protein tüket balık ye kuruyemiş ye sebze ye bol bol sporla beraber kilo alırsın,
Sonra şekerle uğraş bi de vücut yapıcam diye. GI düşük yiyeceklere yönel daima gainerden da uzak dur gereksiz şeker fazla şekerden daima uzak durun. Bol protein tüket balık ye kuruyemiş ye sebze ye bol bol sporla beraber kilo alırsın,
- ougkour (21.08.17 23:51:30)
@ougkour ortalama vatandaşın bir oturuşta 1 ekmek arası 1 kilo baklava yediği ülkede, body building yapan ve "kilo alamayan" bir insana meyve sebze üzerinden diyabet geyiği yapmak baya zorlama olmuş :) bu insan kilo almaya çalışırken 2 ayda 4 kilo almış. ben kilo vermeye çalışırken ayda 5 kilo alıyorum :) biraz gerçekçi de olmak lazım.
- blackdog (27.08.17 11:45:18 ~ 06.10.17 00:42:46)
@blackdog kaç yaşındasın? bana "çocuk" diye hitap ediyorsun.
- yassayf (28.08.17 13:04:56)
@yassayf editledim. yakışıksız olmuş gerçekten. özür dilerim.
- blackdog (06.10.17 00:41:23 ~ 00:42:01)
1
