elektr10
Yarından itibaren başlamak üzere 1 aylık programa ihtiyacım var. Zayıf biriyim; boy 1.83, kilo 68, erkek.Omuz ve karın önceliklerim arasında çünkü omuzum boyuma göre hakikaten dar gibi... daha önce spor yapıyordum ama 1 yıl ara verdim.Haftada 5 gün gidebilirim, hatta her gün bile gidebilirim ama rea
Yarından itibaren başlamak üzere 1 aylık programa ihtiyacım var. Zayıf biriyim; boy 1.83, kilo 68, erkek.
Omuz ve karın önceliklerim arasında çünkü omuzum boyuma göre hakikaten dar gibi... daha önce spor yapıyordum ama 1 yıl ara verdim.
Haftada 5 gün gidebilirim, hatta her gün bile gidebilirim ama realist olmak gerekirse 4-5 günlük program bana kafidir.
Teknik terimleri bilmeyen birine anlatır gibi bir program önerisi yapabilir misiniz?
Bir de beslenme şekli olarak, sabah 2 yumurta, spordan sonra da muz ve öğle yemeği olarak etli tavuklu şeyler yemek dışında besin önerilerinize de açığım.
Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler!
Omuz ve karın önceliklerim arasında çünkü omuzum boyuma göre hakikaten dar gibi... daha önce spor yapıyordum ama 1 yıl ara verdim.
Haftada 5 gün gidebilirim, hatta her gün bile gidebilirim ama realist olmak gerekirse 4-5 günlük program bana kafidir.
Teknik terimleri bilmeyen birine anlatır gibi bir program önerisi yapabilir misiniz?
Bir de beslenme şekli olarak, sabah 2 yumurta, spordan sonra da muz ve öğle yemeği olarak etli tavuklu şeyler yemek dışında besin önerilerinize de açığım.
Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler!
0
bu iş cidden öyle iki paragrafta anlatılacak kadar kısa değil. verdiğim linkte yeni başlayanlar için her tür bilgi detaylıca anlatılmış. hem egzersizler hem de beslenme konusu var.
www.youtube.com
www.kasvekuvvet.net
www.youtube.com
www.kasvekuvvet.net
0
