[]
Sigarayı Bıraktım Ama
Çok canım sıkılıyor. Yapcak bir şey bulamıyorum. Çekirdek çitliyorum sakız çiğniyorum falan ama bir yere kadar yani. Hayatımda kocaman bir eksiklik oluştu. Çay kahve falan içerken elimi kolumu koyacak yer bulamıyorum. Hep ellerim sigara arıyor.
Bunların dışında fiziksel olarak nikotin krizine falan girmedim. Ancak şu ana kadar çok standart bir şekilde geçiyor günlerim. Can sıkıcı bir olay yaşasam falan canım tekrar sigara isteyecek mi bilemiyorum.
Bir de en çok sıkıntıyı sabahları yaşıyorum. Yıllardır uyandığım anda önce sigaramı yakar öyle kendime gelirdim. Şimdi uyanınca kendime gelemiyormuşum gibi oluyor resmen. Sanki bütün gün uyku mahmurluğu üstümde yaşıyorum. Hep bir salaklık varmış gibi üstümde. Beynim çalışmıyor gibi. Sigara içsem daha sağlıklı düşünecekmişim gibi falan geliyor.
Bu hisler ne zaman geçecek? Hiç sigara içmemiş bir insan gibi olacak mıyım tekrar?
not: ilk denemem. 7 yıldır günde bir paket içen biriydim.
Bunların dışında fiziksel olarak nikotin krizine falan girmedim. Ancak şu ana kadar çok standart bir şekilde geçiyor günlerim. Can sıkıcı bir olay yaşasam falan canım tekrar sigara isteyecek mi bilemiyorum.
Bir de en çok sıkıntıyı sabahları yaşıyorum. Yıllardır uyandığım anda önce sigaramı yakar öyle kendime gelirdim. Şimdi uyanınca kendime gelemiyormuşum gibi oluyor resmen. Sanki bütün gün uyku mahmurluğu üstümde yaşıyorum. Hep bir salaklık varmış gibi üstümde. Beynim çalışmıyor gibi. Sigara içsem daha sağlıklı düşünecekmişim gibi falan geliyor.
Bu hisler ne zaman geçecek? Hiç sigara içmemiş bir insan gibi olacak mıyım tekrar?
not: ilk denemem. 7 yıldır günde bir paket içen biriydim.
Sigarayi birakali nekadaR oldugunu bilmiyorum ama bu tarz yakınmalar zaman gectikce seyreklesiyor.benim icin 1 aydan sonra oldukca normale donmustu hersey
- delicevat
(02.08.17 21:40:38)
daha yeni, bes gün olacak.
- olkol (02.08.17 22:14:59)
sigara içmeyi seviyordum ama bıraktım diye düşünmeyin. sigarayı seviyorum ama bırakmam gerekiyordu, böyle daha iyi oldu diye düşünün. bi temeli olsun yani yoksa hep sigara arar elleriniz.
- lorne malvo (02.08.17 22:30:20)
Bir kere içersenizz bir daha bırakmanı çok daha zor olavak bu fırsatı kaçırmayın. Sigarayı bırakmış psikoloji mezunu birisi olarak söyleyebilirm ki sigara en zor bağımlılık olarak görülüyor çünkü sosyal olarak çok kolay ulaşılabilir bir durumda. Her bağımlılığın kriz dönemi olur onları atlatabilmek çok önemli. 2 boyutu var bağımlılığın fizyolojik ve psikolojik olarak. Fizyolojik boyutu 1 ay sonra tamamen atlatılabiliyor fakat diğeri yıllar sürebiliyor. Verdiğiniz örneklere de bakarsanız bunun bir klasik koşullanma olduğunu anlarsınız. Hayvanlar gibi bizler de koşullanıyoruz. Nasıl pavlovun köpeği hikayesinde uzun bir süre çan çalınıp yemek veriliyor ve sonrasında çan çalındığında köpeğin zihninde yemek canlanıyorsa sizin için de öyle. Yıllarca sabah uyandınız sigara yakdınız(ödül, çünkü ihtiyacınız karşılanıyor iyi hissediyorsunuz) ve sonunda en başta nötr olan sabah uyanma eylemi sizin için koşullu uyarana dönüştü. Şu anda da sabah uyanıyorsunuz yani koşullu uyaran geliyor fakat sigara yani ödül aslında koşulsuz uyaran gelmiyor. Doğal olarak beklentiniz karşılanmıyor ve yoksunluk yaşıyorsunuz. Fakat bunun başka bir yolu yok. Bir koşullanma sönme yoluyla yok olur. Sönme de tam olarak bu en başta nötr olan koşullu uyaran gelecek fakat ödül ya da ceza gelmeyecek. Yani sabah uyanacaksınız sigara içmeyeceksiniz bunu uzun süre yapınca sabah uyandıktan sonra sigara gelmediğini öğreneceksiniz.
Kolaylıklar diliyorum. Sabredin lütfen. Eğer 1 tane sigara yakarsanız muhtemelen en az bir 7 yıl daha içeceksiniz. Sigaranın bütün zararlarını geçtim sigarayı bırakabilmek başlı başına bir başarı ve özgüven kaynağı.
Not: telefondan yazıyorum yazım hataları için üzgünüm.
Kolaylıklar diliyorum. Sabredin lütfen. Eğer 1 tane sigara yakarsanız muhtemelen en az bir 7 yıl daha içeceksiniz. Sigaranın bütün zararlarını geçtim sigarayı bırakabilmek başlı başına bir başarı ve özgüven kaynağı.
Not: telefondan yazıyorum yazım hataları için üzgünüm.
- but that was just a dream
(02.08.17 22:49:30)
1
