cinsiyet : kadıncardio 20 dkdumbbllelarla çalışma 30 dkaletlerle çalışma 15-20 dk (3er setten 20şer kere, kol-omuz-boyun-bacak-kalça)sıkılaşmak isteyen birisi için sizce bu program nasıl? Kendim ayarladım bunu bu hafta başladım.haftada 2 gün bunu yapıp 1 gün de yüzsem mi diyorum hatta?
cinsiyet : kadın
cardio 20 dk
dumbbllelarla çalışma 30 dk
aletlerle çalışma 15-20 dk (3er setten 20şer kere, kol-omuz-boyun-bacak-kalça)
sıkılaşmak isteyen birisi için sizce bu program nasıl? Kendim ayarladım bunu bu hafta başladım.
haftada 2 gün bunu yapıp 1 gün de yüzsem mi diyorum hatta?
0
3 gün yap 2 gün yüz. 1 gün de koşuya çık dışarıda.
0
cardio başta mı daha ideal sonda mı? @gram altin
0
Aynen o yuzden sordum ben de:) tamam
0
O kadar spor asigi degilim ne yazik ki bunu zar zor yapicam eheheh @caaannn
0
Kardiyo sona. Diğer günlerde de yürüyüş yap.
0
arnold schwarzeneger
(
06.07.17)