nemo problemo
sabah4-5 yumurta100 gr yulaföğlen100 gr pirinç veya bulgur250 gr haşlanmış tavukakşamyoğurtbrokoliyaklaşık 2 aydır vücut geliştirmeye çalışıyorum. uzun süreli spor yapmayı hedefliyorum ama bu yeme içme işi beni pes ettirecek gibi geliyor. midem bulanıyor artık aynı şeyleri yemekten. ne tavsiye eders
sabah
4-5 yumurta
100 gr yulaf
öğlen
100 gr pirinç veya bulgur
250 gr haşlanmış tavuk
akşam
yoğurt
brokoli
yaklaşık 2 aydır vücut geliştirmeye çalışıyorum. uzun süreli spor yapmayı hedefliyorum ama bu yeme içme işi beni pes ettirecek gibi geliyor. midem bulanıyor artık aynı şeyleri yemekten. ne tavsiye edersiniz? nasıl bi çözüm bulmalı?
4-5 yumurta
100 gr yulaf
öğlen
100 gr pirinç veya bulgur
250 gr haşlanmış tavuk
akşam
yoğurt
brokoli
yaklaşık 2 aydır vücut geliştirmeye çalışıyorum. uzun süreli spor yapmayı hedefliyorum ama bu yeme içme işi beni pes ettirecek gibi geliyor. midem bulanıyor artık aynı şeyleri yemekten. ne tavsiye edersiniz? nasıl bi çözüm bulmalı?
0
abi spor yapıyorsan bu kadar kasmaya gerek yok bence yemek konusunda. bilmiyorum benim bünyemle mi alakalı ama ben spor yaptığım dönemde yemeğimde en ufak bir değişiklik yapmasam bile 1 ay içerisinde fark etmeye başlıyor vücudum.
menemen, kavun, karpuz, peynir, tavuk, et, balık, bakliyat ne varsa yiyin gitsin. ama yerken yağ oranına dikkat edin sadece. az yağlı pişirin yemekleri. mesela et ürünlerinin yanında salata tüketin. sabah kahvaltısında da yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık tüketin. spor yapacağım diye hayatınızı zehir etmeyin kendinize. ama az yiyin tabi. zeytin yağlı bir şey mesela abartmayın.
menemen, kavun, karpuz, peynir, tavuk, et, balık, bakliyat ne varsa yiyin gitsin. ama yerken yağ oranına dikkat edin sadece. az yağlı pişirin yemekleri. mesela et ürünlerinin yanında salata tüketin. sabah kahvaltısında da yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık tüketin. spor yapacağım diye hayatınızı zehir etmeyin kendinize. ama az yiyin tabi. zeytin yağlı bir şey mesela abartmayın.
0
yiyeceksin. ben her sabah on yumurta, akşamları da yarım kilo et ya da tavuk yapıştırıyorum iki senedir.
lor yiyebilirsin. çeşitli peynirlerle omletler yapabilirsin. ben bir ay haşlanmış yumurta, bir ay sahanda, bir ay omlet falan böyle çeviriyorum sürekli. eti de aynı şekil bir süre kıymadan köfte, bir süre löp et, bir süre haşlama falan pişirme yöntemimi değiştiriyorum.
lor yiyebilirsin. çeşitli peynirlerle omletler yapabilirsin. ben bir ay haşlanmış yumurta, bir ay sahanda, bir ay omlet falan böyle çeviriyorum sürekli. eti de aynı şekil bir süre kıymadan köfte, bir süre löp et, bir süre haşlama falan pişirme yöntemimi değiştiriyorum.
0
Erkek arkadaşım da cut zamanı bu şekildeydi ve artık kusma noktasına gelmişti, zevk akarak değil sadece gerekli besini almak için yiyorum demişti gerçekten mutsuz mutsuz çiğniyordu sadece durumu kabullendi
0
ptotein tozu kullan
onunla smoothie falan yaparsın
diğer yemeklere de baharat veya hardal falan ekle
yulafa tarçın ekle
onunla smoothie falan yaparsın
diğer yemeklere de baharat veya hardal falan ekle
yulafa tarçın ekle
0
Tavuğun butunu ye. Haşalamak yerine fırına at ya da kızart.
Kırmızı et ve balık da tüket.
Yumurtayı menemen yap.
Bir dolu değişiklik yapma şansın var.
Kırmızı et ve balık da tüket.
Yumurtayı menemen yap.
Bir dolu değişiklik yapma şansın var.
0
Şahane Omlet Yapmanın Püf Noktaları : ye-mek.net
en basitinden "yulaflı omlet" yapabilirsiniz, çok kolay ve pratik. yumurtaları yulaf unuyla çırpın, önceden yağlanmış ve ısıtılmış tavada 2-3 dk pişirin, sonra tersini çevirip 2-3 dk pişirin, bitti gitti. ben (tavaya dökmeden) 5 ceviz içini elimle parçalayıp ekliyorum şu ara. crunchy bir tat veriyor.
en basitinden "yulaflı omlet" yapabilirsiniz, çok kolay ve pratik. yumurtaları yulaf unuyla çırpın, önceden yağlanmış ve ısıtılmış tavada 2-3 dk pişirin, sonra tersini çevirip 2-3 dk pişirin, bitti gitti. ben (tavaya dökmeden) 5 ceviz içini elimle parçalayıp ekliyorum şu ara. crunchy bir tat veriyor.
0
