mayeskuel
3 aydır salona yazildim. hocalar ve Spor yapanlar biraz burnu havada tipler olduğu için tek takılıyorum. şuana dek düzenli olarak haftada min 3 kez gittim. soruya gelcek olursak. bundan sonrası için 2 seçeneğim var.1. kesimtisiz her sabah 7 gibi gidip 45 dk spor yapmak.2. haftada 4 kez 1.5 saat spor
3 aydır salona yazildim. hocalar ve Spor yapanlar biraz burnu havada tipler olduğu için tek takılıyorum. şuana dek düzenli olarak haftada min 3 kez gittim. soruya gelcek olursak. bundan sonrası için 2 seçeneğim var.
1. kesimtisiz her sabah 7 gibi gidip 45 dk spor yapmak.
2. haftada 4 kez 1.5 saat spor yapmak.
bu bilgiler ışığında 1'i yapsam Kilo verebilir miyim? evetse ne yapayim? kosu, agirlik yoksa her hareket ve aletten 5er dakika harcasam olur mu?
1. kesimtisiz her sabah 7 gibi gidip 45 dk spor yapmak.
2. haftada 4 kez 1.5 saat spor yapmak.
bu bilgiler ışığında 1'i yapsam Kilo verebilir miyim? evetse ne yapayim? kosu, agirlik yoksa her hareket ve aletten 5er dakika harcasam olur mu?
0
2side olur fakat 2sine de uygun program araştırması yapmanız lazım. Ayrıca kilo verme spordan önce yediğinle başlar. Burnu değil neresi havada olursa olsun para vermişsin hizmet alacaksın.
0
günlük kalori ihtiyacını hesapla ondan az ye. hesaplayıcıları internette bulabilirsin.
0
