[]
spor salonu + yüzme
bir salonda body building olayına başlayacağım. amacım göbeği yok etmek ve biçimsiz vücuda olabildiği kadar biçim vermek. özellikle göğüs sırt omuz yok gibi bir şey. kollarım da çok ince.
başka bir kurumda da yüzme dersleri alıcam.
şimdi sorum şu ki bunlara başlamadan önce evde bir hazırlık dönemi geçirmeli miyim?
evde 2 x 5kg dumbell var.
bunun dışında mobil fitness uygulamasını da kullanabilirim.
temel olarak kollarımı mı güçlendirmem gerekiyor?
başka bir kurumda da yüzme dersleri alıcam.
şimdi sorum şu ki bunlara başlamadan önce evde bir hazırlık dönemi geçirmeli miyim?
evde 2 x 5kg dumbell var.
bunun dışında mobil fitness uygulamasını da kullanabilirim.
temel olarak kollarımı mı güçlendirmem gerekiyor?
hazırlık dönemine gerek yok ama,
1-başlangıçta kendini çok zorlama, bitirme.
2-bu iki sporu aynı güne denk getirme. haydi oldu da denk geldi, önce ağırlık çalışma.
1-başlangıçta kendini çok zorlama, bitirme.
2-bu iki sporu aynı güne denk getirme. haydi oldu da denk geldi, önce ağırlık çalışma.
- filteria
(14.04.17 18:34:29)
şınav. adam akıllı 20 şınav falan rahatça çıkarabilecek duruma gel. normal push up, china push up, diamond push up... plank yap. kendini geliştir. hazırlık dönemi geçirmek iyidir. ama bunu kendi vücut ağırlığına hakim olarak o yönde hareketler yaparak geliştir. dambılı falan salonda çalışacaksın zaten. hazırlık döneminde gerek yok.
- fyodor fyodorovic (14.04.17 18:34:41)
Body için yazıyorum;
Önce youtubedan kendine bir başlangıç seviye full body programı bak. Isınmak için streching veya küçük ağırlıklarla ısınma yapabilirsin. Isınmayı ihmal etme ki spor hayatın başlamadan bitmesin. İlk 3 ay her ay programını değiştir sonrada split bodye geçiş yapabilirsin aldığın sonuçlara bağlı olarak. Beslenme de çok dikkat et bro.
Önce youtubedan kendine bir başlangıç seviye full body programı bak. Isınmak için streching veya küçük ağırlıklarla ısınma yapabilirsin. Isınmayı ihmal etme ki spor hayatın başlamadan bitmesin. İlk 3 ay her ay programını değiştir sonrada split bodye geçiş yapabilirsin aldığın sonuçlara bağlı olarak. Beslenme de çok dikkat et bro.
- herseysoyledigimgibioldu (14.04.17 18:35:54)
ikisini aynı gün yaparsan ekran kararır. ben ikisinide yapıyorum 1 senedir. her ikisi içinde dambıllarla şu hareketleri yapabilirsin.
www.youtube.com
www.youtube.com
- xu (14.04.17 19:03:25)
1
