charlotte blanc
2 aydir spor yapiyorum. bugun yag olcumu yaptirdim makinenin sonuclari:yas: 25 Eboy: 1.85kilo: 77kas: 31.4yag: 21.5egitmen ablaya yuzde mi diye sordum yagi yok diyor 21.5 kilo. kilo mu ? bir yanlislik yok mu burada ? neyse duydugum seyi yazdim. bu da programim. http://i.hizliresim.com/r30Qnz.pngayni
2 aydir spor yapiyorum. bugun yag olcumu yaptirdim makinenin sonuclari:
yas: 25 E
boy: 1.85
kilo: 77
kas: 31.4
yag: 21.5
egitmen ablaya yuzde mi diye sordum yagi yok diyor 21.5 kilo. kilo mu ? bir yanlislik yok mu burada ? neyse duydugum seyi yazdim. bu da programim.
i.hizliresim.com
ayni zamanda duyuru resim yukleme yerine de koyucam.
bildiginiz kadar bana yardimci olsaniz sevinirim.
en buyuk sorum: yag cok fazla degil mi kardioya agirlik mi vermem gerek ? yag oranim yuzde 38 falan mi oluyor cok fazla degil mi bu ?
soru2: supplement almak istiyorum. dietisyene gitmemi gerektirmeyecek alabilecegim supplement var mi ?
soru3: yaza kadar daha guzel bir vucut istiyorum. bu programi degistirmem mi gerekiyor yoksa boyle iyi mi ?
yas: 25 E
boy: 1.85
kilo: 77
kas: 31.4
yag: 21.5
egitmen ablaya yuzde mi diye sordum yagi yok diyor 21.5 kilo. kilo mu ? bir yanlislik yok mu burada ? neyse duydugum seyi yazdim. bu da programim.
i.hizliresim.com
ayni zamanda duyuru resim yukleme yerine de koyucam.
bildiginiz kadar bana yardimci olsaniz sevinirim.
en buyuk sorum: yag cok fazla degil mi kardioya agirlik mi vermem gerek ? yag oranim yuzde 38 falan mi oluyor cok fazla degil mi bu ?
soru2: supplement almak istiyorum. dietisyene gitmemi gerektirmeyecek alabilecegim supplement var mi ?
soru3: yaza kadar daha guzel bir vucut istiyorum. bu programi degistirmem mi gerekiyor yoksa boyle iyi mi ?
0
1: Yağ oranın %27.9 Çözüm diyet.
2: Gerek yok ama alacaksan diyetisyene gitmene gerek yok zaten istediğin gibi alırsın.
3: En ekstrem program da olsa yaza kadar çok sonuç alamazsın.
2: Gerek yok ama alacaksan diyetisyene gitmene gerek yok zaten istediğin gibi alırsın.
3: En ekstrem program da olsa yaza kadar çok sonuç alamazsın.
0
1.85'e göre 77 kilo gayet normal. %28 olmasına ihtimal vermiyorum yağ oranınızın. O aletler inanılmaz yanlış sonuçlar veriyor. İçtiğiniz su bile yağ oranınızı etkiliyor o alette. Görsel olarak aşağı yukarı yağ oranınızı tahmin edebilirsiniz:
healthiack.com
%28 olması düşük bir ihtimal 77 kilo için. O yüzden şunu yapın bunu yapın diyemeyeceğim vücut fotoğrafı görmedikçe.
healthiack.com
%28 olması düşük bir ihtimal 77 kilo için. O yüzden şunu yapın bunu yapın diyemeyeceğim vücut fotoğrafı görmedikçe.
0
programın güzel, bende biraz değişiğini yapıyorum ancak estetik için yapıyorsan yanlış seçim. greyskull, icf, sl 5x5 vs bunlar kuvvet programlarıdır. aksesuar hareketlerle estetiğe de katkı sağlarsın ancak bir bodybuilding programları kadar sonuç alamazsın.
bir de umarım deadlift ve squatı iyi formlarla yapıyorsundur. dikkat et sakatlanma.
kilo vermek istiyorsan, kalori hesabı yap, yaktığından az ye kilo ver.
@gonzo opera greyskull lp'nin bir reddit kullanıcısı tarafından değişiklik yapılmış hali.
bir de umarım deadlift ve squatı iyi formlarla yapıyorsundur. dikkat et sakatlanma.
kilo vermek istiyorsan, kalori hesabı yap, yaktığından az ye kilo ver.
@gonzo opera greyskull lp'nin bir reddit kullanıcısı tarafından değişiklik yapılmış hali.
0
