mehmed kursad
uyku düzenimi kaybetmiş durumdayım. ne yaparsam yapayım gece 03.00-04.00'den önce yatağa gidemez oldum. ne yapmalıyım?(nedeni daha çok ufak tefek dahi olsa dev gibi büyüyen işler) Depresyonda olabilir miyim?(benim için yabancı değil) Aynı problemi yaşamış olanlar nası aştınız?
uyku düzenimi kaybetmiş durumdayım. ne yaparsam yapayım gece 03.00-04.00'den önce yatağa gidemez oldum. ne yapmalıyım?(nedeni daha çok ufak tefek dahi olsa dev gibi büyüyen işler) Depresyonda olabilir miyim?(benim için yabancı değil) Aynı problemi yaşamış olanlar nası aştınız?
0
@naberabi onu da denedim. 2. gün yine geç yattım :(
@vegas düzenli gitmek zorunda olduğum bir işim yok ve ne zaman uykum gelse yatıyorum. off en büyük isteğim saa 23.30'da yatıp 07.00'de kalkmak.
ilaç kullanan var mı acaba? uyku ilacı gibi.
@vegas düzenli gitmek zorunda olduğum bir işim yok ve ne zaman uykum gelse yatıyorum. off en büyük isteğim saa 23.30'da yatıp 07.00'de kalkmak.
ilaç kullanan var mı acaba? uyku ilacı gibi.
0
alperz+1
işin sırrı erken yatmakta değil, aynı saatte kalkmakta. tek başınıza yapamıyorsanız birinden yardım isteyin. düzenli olarak atıyorum 7:00de kalkarsanız, bir süre uykulu gezersiniz ama sonra vücudunuz optimal yatma saatini bulur, o saatte uyursunuz. fakat haftasonu vs bile demeden aynı saatte uyanmanız gerekiyor.
işin sırrı erken yatmakta değil, aynı saatte kalkmakta. tek başınıza yapamıyorsanız birinden yardım isteyin. düzenli olarak atıyorum 7:00de kalkarsanız, bir süre uykulu gezersiniz ama sonra vücudunuz optimal yatma saatini bulur, o saatte uyursunuz. fakat haftasonu vs bile demeden aynı saatte uyanmanız gerekiyor.
0
