Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (49)
müzik (0)
film/dizi (2)
teknik (1)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (1)
hayvan (1)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Diyetteyken tatlı ihtiyacı

Siz nasıl gideriyorsunuz? Ben uç yemek kaşığı tepeleme yoğurda 1 tatlı kaşığı bal koyuyorum. Bal yemesek mi diyette? Kilo vermemi yavaşlatır mı? Gerçi diyetten ziyade sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ki, verdiklerimi geri almayayım. Önerileriniz var mıhem tatlı konusunda hem de sağlıklı beslenme?

Teşekkürler


 
Meyve ya da kuru meyve yiyordum diyetteyken, abartmamak kaydı ile tabii. Bir de kilo verirsem hafif bir tatlı ile kendimi ödüllendirirdim hep.


  • sytemofadownmanyagi  (05.04.17 18:26:36) 
bir tane sek quark yiyorum 3 günde bir falan. onun dışında küçük bir yerli muz ya da bir mandalina. meyve çayına bal koyuyorum bir de. sanırım tüm şeker tüketimim bu kadar (vücutta şekere dönüşenler dışında). gerçi ben de diyette değilim, beslenme alışkanlığımı değiştirmeye çalışıyorum sadece.


  • sir gawain  (05.04.17 18:32:28 ~ 18:32:54) 
kuru meyve önerebilirim arada ya da bezen %85 falan bitter çikolata parçası olabilir arada (bitter çikolatanın glisemik indeksi çoğu şeyden düşük).

bal çok şekerli..ben kullanmıyorum..
  • qazaqwsx  (05.04.17 18:32:58 ~ 18:33:35) 
Tarcin! Elmayi küp küp kes, kuru üzüm (sari üzüm) ekle ve üzerine biraz tarcin dök. Ara ögün olarak gider, cok lezzetli oluyor,


  • buf-e kür  (05.04.17 18:33:17) 
Tatlı ihtiyacı diye bir şey yok, yani tatlı bir ihtiyaç değil. Onun dışında, bal yemekle küp şeker yemenin teknik olarak bir farkı yok, küp şeker yapısı itibari ile "Daha az" şeker içeriyor. Sağlıklı beslenmeye çalışıyorsan ya da yeni başladıysan böyle lükslerin olmamalı, yani yemeyeceksin. Belli bir yol aldıktan sonra ufak ufak suistimaller olur ama ilk aşamada, ki bu benim için en az 5 ay, böyle şeylerin yeri yok. Zaten sağlıklı beslenen biri "Tatlı olarak ne yesem" diye düşünmez, böyle bir isteği olmaz. Olan biri için henüz tam anlamıyla sağlıklı besleniyor diyemeyiz.


  • angelus  (05.04.17 18:33:27) 
angelus +1

tatli ihtiyacimi gidermiyorum cunku bir defada keserek onu artik ihtiyac olmaktan cikardim. 4 ay oldu ve artik tadini dahi unutmus durumdayim ve asla canim cekmiyor. yuksek miktarda basit karbonhidrat ve seker agirlikli beslendigim donemden sonra ikisini de sifirlamam sonucu biten aclik krizlerim de cabasi.
  • voyager 1  (05.04.17 18:38:38) 
Muz katmadan chia pudingi yapabilirsin, tadı bitter çikolata gibi oluyor sütün şekeri yetiyor zaten. Ceviz rendesi+hindistan cevizi+ cok az hurmayi biskuvi gibi firinda pisirebilirsin.

Su tarif cok lezzetli oluyor;

1 su bardagi ceviz
2/3 su bardagi hindistan cevizi tozu
7 adet hurma ( sicak suda bekletip cekirdegi cikarilmis)

Bunlari karistirip hamur elde edip minik minik biskuvi seklinde firinliyoruz cok lezzetli oluyor ve en az 10-15 tane cikiyor. 1 tanesinde 1 hurmadan daha az seker var ;)

En fazla 2-3 tane ye daha fazla yeme ama :D
  • neferkitty  (05.04.17 18:45:01 ~ 18:58:49) 
Bal tüketme derim ben de. Yerine keçiboynuzu özü kullanabilirsin, tabii abartmadan:)

Ayrıca ben sevmiyorum ama tarçın+1
Tarçınlı yoğurt yapabilirsin.

@neferkitty'nin tarifi de güzel görünüyor, ancak kalorisi biraz yüksek geldi, küçük miktarlarda tüketilebilir:)
  • peggy  (05.04.17 18:55:06) 
Diyetisyenler tarcinin tatli ihtiyacini kestigini soyluyorlar..canin cok tatli cektiginde sutun icine tarcin ekleyip icebilirsin ya da bir iki tane hurma yiyebilirsin


  • astrid  (05.04.17 19:03:58) 
hindistan cevizi yagi guzel.
ve arada keciboynuzu kemirebilirsin.

  • jimicik  (05.04.17 19:06:20) 
Bir de su var; 1 adet muzu goz kararinca ham kakao ve hindistan cevizi ile karistirip pure haline getirip, elimizle top top yaparak buzdolabina koyuyoruz. 8-10 adet minik toplardan arada sirada 1-2 tane yiyebilirsiniz. En fazla 1-2 tane sinirlarsaniz glisemik indeksi cok yuksek olmaz.


  • neferkitty  (05.04.17 19:14:02 ~ 19:14:21) 
hafta iki gün kahvaltıda bi kutu light süt, bir küçük muz, 10 badem, 3-4 kaşık yulaf, kakao koyup karıştırıyorum. beni baya baya tatmin ediyor.


  • dedim ben sana  (05.04.17 20:06:45) 
Yağ alımın yeterli seviyede değilse açlık atakları yaşayabilirsin. Tatlıyı, ekmeği kestiğinde onları sağlıklı yağ kaynakları ile ikame etmen lazım. Diyeti geçici bir işkence olarak görmek yerine hayat tarzını değiştirmelisin.

Düşük karbonhidratlı tatlı denemelerini işler raya oturunca yap. Mesela;
www.instagram.com
www.instagram.com
www.instagram.com
www.instagram.com
www.instagram.com
  • arnold schwarzeneger  (06.04.17 09:44:19) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.