Giriş
(3)

fitness için yardım

yorgos
abilerim ablalarım öncelikle herkese selamlar ;1.75 boyunda 78 kilo lise çağında sınav döneminde biriyimvücudumun iyi durumda olduğunu düşünmüyorum bunun için fitness'a yazılmaya karar verdim ergenlik döneminide göz önüne alarak hem kilo verme hem de kas kütlesi kazanmak için tavsiyelerinizi bekliyo
abilerim ablalarım öncelikle herkese selamlar ;

1.75 boyunda 78 kilo lise çağında sınav döneminde biriyim

vücudumun iyi durumda olduğunu düşünmüyorum bunun için fitness'a yazılmaya karar verdim

ergenlik döneminide göz önüne alarak hem kilo verme hem de kas kütlesi kazanmak için tavsiyelerinizi bekliyorum

aynı zaman da şunu yiyip içme derseniz onuda dikkate alırım :)
0
yorgos
(20.03.17)
Ağırsağlam 5x5 yazıp izle YouTube dan.
0
fyodor fyodorovic
(20.03.17)
aydogank
(20.03.17)
Açık havada kısa sprintler, şınav, barfiks, dips ve air squat ya da yapabilirsen pistol squat bol bol.
0
arnold schwarzeneger
(21.03.17)
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler basond, compumaster, fraise, kibritsuyu, rakicandir
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır.