[]
BCAA, Protein tozu kullanmam gerekir mi sizce?
Şimdi ben dün itibariyle intermittent fasting denen şeye başladım, bununla birlikte kendime göre P90x3+İnsanity max30 hybrid programı oluşturdum(2 aydır Focus T25 yapıyorum). Kafama takılan şey şu; öğlen ofiste günlük yemek ne çıkarsa onu yiyorum akşam 6 da sporumu yapıp evde valide ne yemek yaptıysa artık spordan sonra yiyorum.
Amacım kas yapmak değil(zaten iri yapılıyım 7-8 kg versem yeter) ama olan da erimesin istiyorum BCAA tavsiye edilmiş genelde ama bu takviyelerden herhangi birini kullanmama gerek var mı merak ediyorum, bilgisi olan arkadaşlar cevaplayabilirse sevinirim.
Not: 2-2,5 yıl gibi bir sürede toplamda 40 kg verdim şekersiz yaşam+sporla ama artık gitmiyor meret sanki.
Amacım kas yapmak değil(zaten iri yapılıyım 7-8 kg versem yeter) ama olan da erimesin istiyorum BCAA tavsiye edilmiş genelde ama bu takviyelerden herhangi birini kullanmama gerek var mı merak ediyorum, bilgisi olan arkadaşlar cevaplayabilirse sevinirim.
Not: 2-2,5 yıl gibi bir sürede toplamda 40 kg verdim şekersiz yaşam+sporla ama artık gitmiyor meret sanki.
Yemeklerinde sıkıntı yoksa yeteri kadar yiyorsan gerek yok. BCAA falan çok ihtiyacın olan bir şey değil. Dandik beslenirsen zaten kas kaybı yaşarsın, BCAA seni kurtarmaz. BCAA'deki Lösin isimli aminoasit bağırsaklara falan uğramadan direkt karaciğerde metabolize olur bu da kas gelişimini bir miktar destekler o kadar, öyle büyük bir numarası yok. Ona vereceğin parayı tavuk göğsüne yatır.
- angelus
(17.03.17 14:18:44)
Periyodik olarak yağ ölçümü yapmanı/yaptırmanı tavsiye ederim. Kas kütlende olumsuz anlamda bir değişme yoksa beslenmende protein lehine bir değişiklik yapma.
- oguz altun (17.03.17 15:19:00)
1
