[]
mekik çekerken ara vermek
merhaba
mekik çekerken set set 15er 20 şer setler mi daha iyidir
yoksa dayanabildiğim kadar 50 60 aralıksız gitmek mi
spor amaçlı olsun diye
mekik çekerken set set 15er 20 şer setler mi daha iyidir
yoksa dayanabildiğim kadar 50 60 aralıksız gitmek mi
spor amaçlı olsun diye
En sağlıklısı mekik çekmemek.
- angelus
(10.03.17 15:21:12)
@angelus özel bir sebebi var mı yarım mekiğin zararı var mı
- seyyar satıcı
(10.03.17 15:22:58)
en ideali 4x12 dir. ağırlıklarla yada cable cross ile çalışırsanız çıkarabilirsiniz o kasları. koldan bir farkı yok kolu kaç yapıyorsanız oda o.
- aat bh (10.03.17 15:23:58)
İnsan anatomisi mekik çekmeye uygun değil, omurgayı gereksiz yere zorluyorsun. Üstelik doğru yapmazsan göt kaslarını çalıştırıyorsun sadece, doğru yaparsan da core bölgesini çok düşük yoğunlukla çalıştırıyorsun. Alınan riskle verim çok zıt. Plank gibi egzersizlere yönel ille de karın çalışacaksan.
- angelus (10.03.17 15:29:30)
Ağırlıklı düşük tekrarlı crunch yap, sit up yapma.
- arnold schwarzeneger (10.03.17 15:57:31)
Mekik çekme abi
- fyodor fyodorovic (10.03.17 19:38:16)
images.huffingtonpost.com 
bacak günü hariç antrenman üstüne çok ii gidiyor. 5 dakikada çalışıp bitiriyorum karını.
bacak günü hariç antrenman üstüne çok ii gidiyor. 5 dakikada çalışıp bitiriyorum karını.
- hasmetizm 2046 (10.03.17 19:49:34)
plank +1 us sirketlerinde en cok yapilan ortak hareketlerden.
- samicin (10.03.17 22:39:31)
1
