eğer normalde esnemiyorsan, esnemek. esnerken öne eğildiğin kadar sırtını geriye de esnetmelisin. yoga ve pilateste yapılan esneme hareketleri her egzersiz öncesi ve sonrasında öneriliyor.
- mrsmoon (10.02.17 21:48:47 ~ 21:49:17)
Ağrı diyip geçme. Skolyoz olabilir.
- ruhen hastayim ben (10.02.17 22:14:26)
1