[]
sporcu duyurucu, bir dakika bakar mısın?
yaklaşık 1,5 ay spordan uzak kalmak durumunda kaldım, genelde koşu ve hitt ile geçiyordu spor hayatım, belirli bir kondisyona sahiptim . salon'a başlayacağım fitness üzerine gideceğim, ama bu bir hafta biraz ısınayım diyorum. sadece koşsam mı, koşunun yanında ne yapsam, önerilerinizi alayım.
Hafif tempo koşu + Vücut ağırlığın ile yapabileceğin temel hareketler ile hallet.
- gozu acik sevisen yahudi
(06.02.17 01:28:46)
sadece koşarak vücudunun hamlığını atamazsın. iyi ısın ardından kolay ağırlıklar kaldır.
20 tekrar bence fazla(yanlış anlamışım). maksimum 12 olsun.
20 tekrar bence fazla(yanlış anlamışım). maksimum 12 olsun.
- cikmaz sokaktan cikagelen cocuk (06.02.17 01:35:32 ~ 01:51:18)
Koşu, hafif spinning, grup dersleri varsa onlara katılabilirsin, intermediate olanlara. Stretch e her zamankinden fazla zaman harca derim.
Kolay gelsin.
Kolay gelsin.
- peggy
(06.02.17 04:07:52)
1
