steve rogers
3 gündür öğlen 3 - sabah 8 arası uyanığım. mesela 1 veya 1.5 saat sonra uyuyup öğlen 3-4 gibi uyanacağım yine. cumartesi günü sabah 9da uyanmam ve zinde olmam gerek. şuan ne yapmalıyım? akşam 8-9a kadar uyumasam mı? başarabilir miyim?
3 gündür öğlen 3 - sabah 8 arası uyanığım. mesela 1 veya 1.5 saat sonra uyuyup öğlen 3-4 gibi uyanacağım yine. cumartesi günü sabah 9da uyanmam ve zinde olmam gerek.
şuan ne yapmalıyım? akşam 8-9a kadar uyumasam mı? başarabilir miyim?
şuan ne yapmalıyım? akşam 8-9a kadar uyumasam mı? başarabilir miyim?
0
Hmm bokunu çıkarmışsınız. Bugün hafif yemeklerle ve az kahveyle ve özellikle öğleden sonra uyumadan geçirin. Yarın uyanınca da kahveyi gömmeniz gerekiyor.
0
11e alarm kur ve kalk. kalktıktan sonra uğraşacak bir şeyler bul, evde durursan sızarsın.
0
aynı şeyden mustaripim, alarm malarm işe yaramaz. bir kaç saat daha bekle, sakın yatağa yaklaşma, uykun gelmeye yakın doğru dışarı çık, gez, toz, otur bir yerlerde çay kahve iç gazete oku, alışveriş yap, akşam 4-5 e kadar böyle takıl, sonra 8 gibi uyuyup normal düzene girersin :) zamanında bu sistemi uygulayıp düzene girmiştim, şu sıralar düzen yine bozuldu, haftaya tekrar deneyeceğim bunu
0
gerçi aradan çok vakit geçmiş ama fikrimi söyleyeyim yine de. bu gibi durumlarda yapılacak tek şey var. akşam, hattâ gece oluncaya kadar uyumamak. bunu da yapmanın tek yolu var. dışarı çıkmak. 24 saat hiç uyumamış bile olsan birileriyle görüşmeye gittiğin vakit yolun ortasında uyuya kalmıyorsun neticede. bir şekilde geçiyor gün. hem hareket etmiş yorulmuş oluyorsun, eve geldiği gibi sağlam bir uyku çekiyorsun. o yüzden bi arkadaşına hatta birkaç arkadaşına söyle buluşun muhabbet edin soğuk havada yürüyün pes oynayın falan vakit geçer.
0
