(2)
teres major nasıl geliştirilir ?
arkadaşlar ektomorf vücuda sahibim, şuan 174 -76 kilodayım full body yapıyorum.sırt için yaptığım hareketler deadlift -dumbell row - seated row - lateral pull .bunları tek bir günde yapmıyorum ama programda olan hareketler, artık programı biraz değiştiricem tavsiyesi olanlar yazabilir özellikle tere
arkadaşlar ektomorf vücuda sahibim, şuan 174 -76 kilodayım full body yapıyorum.
sırt için yaptığım hareketler deadlift -dumbell row - seated row - lateral pull .
bunları tek bir günde yapmıyorum ama programda olan hareketler, artık programı biraz değiştiricem tavsiyesi olanlar yazabilir özellikle teres major ve minor kısmının ön plana çıkmasını istiyorum.
bonus soru: lateral pull'da sırta mı çekeyim,önemi, ben öne yapıyorum çünkü bir arkadaş sırta çekersen ensede gerilim yaratır gibi bşy demişti.
teşekkürler.
0
bialo czerwoni (
02.02.17)
Ekto endo muhabbeti hala var mı yaaa..
Barfiks çek. Avuçlar ileri bakacak elbette.
0