[]
Ağırlık Çalışması - Haftada gün sayısı
Merhaba,
Tam zamanli bir işte çalışıyorum bu yüzden spor vaktim kısıtlı. Buna ragmen kendime haftada 3 gün ağırlık çalışacak rutin oturttum.
Yalnız arada bir bu 3 gün iş olsun hava mualefeti olsun 2 güne düşebiliyor.
bu uzun dönemde ciddi sıkıntı yaratır mı? bazı forumlara baktım 4-5 günden bahsediyorlar, vakit sıkıntısı olduğundan benim durumum biraz farklı onlardan.
Teşekkürler şimdiden.
Tam zamanli bir işte çalışıyorum bu yüzden spor vaktim kısıtlı. Buna ragmen kendime haftada 3 gün ağırlık çalışacak rutin oturttum.
Yalnız arada bir bu 3 gün iş olsun hava mualefeti olsun 2 güne düşebiliyor.
bu uzun dönemde ciddi sıkıntı yaratır mı? bazı forumlara baktım 4-5 günden bahsediyorlar, vakit sıkıntısı olduğundan benim durumum biraz farklı onlardan.
Teşekkürler şimdiden.
yani haftada beş gün çalışıp her şeyini muntazam yapan adam kadar olmayabilirsiniz.
ama haftada üç gün fitness yapıp, kardiyoyu da eksik etmeyip beslenmeydi, dinlenmeydi bunları da gerektiği gibi yaparsanız (spora yeni başladığınızı varsayıyorum) uzunca bir süre gelişeceksiniz bu kesin.
değiştiremeyeceğiniz şeyler üzerine değil, o haftanın üç spor gününü nasıl en verimli şekilde geçireceğinize yoğunlaşmanız daha mantıklı.
ama haftada üç gün fitness yapıp, kardiyoyu da eksik etmeyip beslenmeydi, dinlenmeydi bunları da gerektiği gibi yaparsanız (spora yeni başladığınızı varsayıyorum) uzunca bir süre gelişeceksiniz bu kesin.
değiştiremeyeceğiniz şeyler üzerine değil, o haftanın üç spor gününü nasıl en verimli şekilde geçireceğinize yoğunlaşmanız daha mantıklı.
- filteria
(26.01.17 11:35:19)
full body çalısarsanız sıkıntı olmaz, haftada 2 güne bile düsseniz tüm vücudu 2 gün çalıştırmış olursunuz. diğer turlu 1gun gogus kol , diğer gun sırt arkakol , oburku geldiğinde bacak omuz gibi calısıyorsan , haftada 2 gune dusunce sarkmalar oluyor.
- bnmzz
(26.01.17 12:02:54)
1
