[]
Agorafobiden nasıl kurtuldunuz?
Eminim içinizde bunu yaşayan vardır. Bende de geçirdiğim panik atak sonrasında baş gösterdi. Dışarı çıkamıyorum, güvenli bölgem evim. Tüm hayatım durma noktasında kısacası. Siz nasıl atlattınız bu lanet şeyi?
bende öyle bişi olmadı ama arkadaşımda var. aynı şekilde panik atak sonrası başladı ve 3-4 yıldır devam ediyor.
başlarda biraz zorla çıkarıyorduk kendisini. çıktığımızda da hep gittiğimiz iki tane yer var, sürekli oralarda yiyip içiyoruz. güvenli bölge sayısını birden fazlalaştırdık yani. artık evi gibi kabul ettiği 2 mekan var beşiktaşta ve kadıköyde, oralarda rahat hissediyor ve artık oralara gidilecekse geliyor.
başlarda biraz zorla çıkarıyorduk kendisini. çıktığımızda da hep gittiğimiz iki tane yer var, sürekli oralarda yiyip içiyoruz. güvenli bölge sayısını birden fazlalaştırdık yani. artık evi gibi kabul ettiği 2 mekan var beşiktaşta ve kadıköyde, oralarda rahat hissediyor ve artık oralara gidilecekse geliyor.
- istanbul kanatlarimin altinda
(04.01.17 19:11:41)
Evden hiç mi çıkamıyorsun yoksa dışarda vakit geçirmekten mi korkuyorsun durumu tam anlayamadım. Ama böyle durumlarda mesafeyi ve süreyi adım adım arttırarak ilerleyebilirsin. Mesela, fobinin boyutuna göre ilk gün 5 dk yada yarım saat kapı önünde, sitede oturuyorsan sitenin içinde vakit geçirmek. Günden güne süreyi ve eve uzaklığı attırarak alıştırmalar yapılabilir.ama belirlenen süreyi geçmemek önemli, 5dk dediysen durabileceksen bile 6 dk durmayacaksın. Psikolog değilim, ama aynı durumdaki kişiye bunun tavsiye edildiğini gördüm.
- curukturpkokusu
(04.01.17 20:19:24)
Evden çıkamıyorum oluyor galiba. Çıkmam gerektiğinde ağlayarak çıkabiliyorum. Gittiğim hiçbir yerde huzurum yok, evimi istiyorum sadece. Bunun panik atak sonrası gelişebilen bir süreç olduğunu biliyorum, panik ataktan da eskisi gibi korkmuyorum ama bu kaldı işte.
- devilred (04.01.17 20:27:29)
1
