piyiüçalanadam
kendimi hiç bu kadar kötü hissetmemiştim, alışmaya başladım derken yine bastırıyor.sorum normal mi yoksa ufak krizlerden birimi? lütfen o kadar çabamın boşa gitmesini istemiyorum ama dayanmak için ise sebepler uçup gidiyor aklımdan...
kendimi hiç bu kadar kötü hissetmemiştim, alışmaya başladım derken yine bastırıyor.sorum normal mi yoksa ufak krizlerden birimi? lütfen o kadar çabamın boşa gitmesini istemiyorum ama dayanmak için ise sebepler uçup gidiyor aklımdan...
0
ben de 4.günden sonra başlamıştım tekrar başlamassın umarım sürekli aklına gelecek bu dönemi geçirmen lazım muhtemelen iştahın artmıştır, sürekli atıştırmaya bak, gerçi her yemeğin arkasına bir sigara yakmak isteyeceksin ama böyle böyle aşılıyor olsa gerek
0
Sigara içtiğin zamanlar 15 dakikada bir kendini kötü hissediyorsun. Sık dişini, bir iki güne kalmaz nikotin bağımlılığının bu tür ufak tefek krizleri kalmayacak. Dikkat etmen gereken en önemli şey bir adet bile içmemek, tek bir sigara bile seni 4 gün önceye götürür, sokma nikotini bünyeye.
0
inan beyninde kendi oluşturduğun bi'şey bu. kriz diye bi'şey yok. fiziksel istek o kadar azdır ki farkına bile varamazsın. bi'şeyler ye atıştır+1
0
allen carr bu döneme 3 hafta diyor. ben eski bi sıkı tiryaki olarak yaklaşık 1 ay ciddi sıkıntı çektim. ama bu dönemde aklından çıkarmaman gereken en önemli şey bunun kesinlikle geçici olduğu ve bir gün biteceği. kısa bir süre dayanman gerekiyor sadece.bi kamp dönemi filan gibi düşün, şafak say...
0
ne de güzel uzunca cevap yazmıştım duyuru sıçtı gitmedi cevabım. neyse özetle sabret. böyle ufak dalgalanmalar normal, yavaş yavaş azalıp biter. sakın bi tane içeyim nolacak yav deme, çok önemli bi kırılma noktasıdır o. ona dikkat. çok da düşünmemeye, kafanda problem haline getirmemeye çalış. sigara zihnini meşgul etmesin. öyle bırakmak çok zor olur.
0
Sigara isteği gelir....ve geçer.
O sırada yapmanız gereken bir an önce unutup ilgiyi başka birşeye yöneltmektir.
Ayrıca; yıllarca sigara ''yemiş'' ve 5 aydır tek sigara içmemiş biri olarak ''sigara ya ara verme'' aşamasında sigara isteği/krizi geldiğinde iki kolunuzu birbirine kavuşturup bir diğeriyle diğerine hızlı hızlı masaj yapmak ta sigara isteğini azaltır.
Ve yine komik gelse de; kolunuza takacağınız bir lastik ve kriz dönemlerinde bununla kendinize vereceğiniz acı da isteğinizi frenlemenizi sağlar.
O sırada yapmanız gereken bir an önce unutup ilgiyi başka birşeye yöneltmektir.
Ayrıca; yıllarca sigara ''yemiş'' ve 5 aydır tek sigara içmemiş biri olarak ''sigara ya ara verme'' aşamasında sigara isteği/krizi geldiğinde iki kolunuzu birbirine kavuşturup bir diğeriyle diğerine hızlı hızlı masaj yapmak ta sigara isteğini azaltır.
Ve yine komik gelse de; kolunuza takacağınız bir lastik ve kriz dönemlerinde bununla kendinize vereceğiniz acı da isteğinizi frenlemenizi sağlar.
0
bir tane bile içersen en başa dönmüş olursun. bu dört gününü çöpe atma sakın. bir süre sonra canı sigara çekmeyen, sağlıklı ve mutlu bir insan olacaksın.
aldığın bu önemli karar için seni tebrik ediyorum.
aldığın bu önemli karar için seni tebrik ediyorum.
0
cevap veren arkadaşlar çok teşekkür ederim hepinize.dediğiniz gibi çok sürmüyormuş,biraz atıştırıp biraz temiz alınca kendime geldim:)))
-az kalsın,kendimi içmek ile içmemek arasında bi fark olmadığına inandıracaktım.tekrar teşekkür ederim,herkese dumansız hava sahasında mutlu günler dilerim.
-az kalsın,kendimi içmek ile içmemek arasında bi fark olmadığına inandıracaktım.tekrar teşekkür ederim,herkese dumansız hava sahasında mutlu günler dilerim.
0
bende 6 ay önce bıraktım sigarayı. bütün olay kişinin iradesinde bitiyor. ilk 4 günde fena ilk 8 günde fena ilk 1 ay da fena hatta bugün 6 ay oldu bak hala fena. yani 2 sene sonra bile yeniden başlama ihtimalin var. nasıl ki hiç sigara içmemiş bir adamın başlama ihtimali varsa aynen onun gibi. yani diyeceğim şu ki sigarayı bırakmada her dönem zor. benim babam 10 yıl sigara içtikten sonra 8 yıl içmedi şimdi 2 paket içiyor günde. sen en iyisi aklına her sigara geldikçe bişeyler ye kilo al sonra git spor yap. hem sigarasız hem sporlu yaşam olur. pırıl olur.
0
Sakın içme,lütfen :)) Bak bi de şöyle bi şey var 96 saat zaten nikotin krizinin tavan yaptığı süredir,ama sen yine de gelip buraya duyuruyu yazabilmişsin,şu an güvendesin.
Bu 4 gün içinde oluşan getirileri değerlendirmeye çalış.Mesela ben 3üncü günün sonunda artık geceleri kalkıp yemek yemeye başlamıştım,ciğerlerin inanılmaz değişmiştir zaten.Bunu değerlendir,şu an sadece irade olarak değil fiziki olarakta güçlü bi insansın,sorun çekersen yeni bi duyuru daha aç ve seni ikna etmelerini rica et.Bi de şu 1 ay 5 ay 6 ay gibi felaket senaryolarına kadayı takma çünkü asla ama asla ilk 4 günkü kadar işkenceli olmaz o zamanlar şayet olsaydı zaten senin bi hayatın olmazdı önümüzdeki 6 ay içinde.Sabah erken kalkıp yürüyüş yapabilirsin,dişlerin ağrıyorsa eğer bundan zevk almaya bak.He bi de mesela ben 4 günün sonunda bi sigara yakmıştım fakat sigaranın tadını hiç hissetmedim (gerçekten hiç) ancak üçüncü sigaradan sonra hissetmeye başladım.Yani sen şimdi kızıp yaksan bi tane tadı da güzel olmayacak zaten.Her şey kontrolün altında,artık hayatın asla eskisi gibi olamaz.Tebrik ederim.
Bu 4 gün içinde oluşan getirileri değerlendirmeye çalış.Mesela ben 3üncü günün sonunda artık geceleri kalkıp yemek yemeye başlamıştım,ciğerlerin inanılmaz değişmiştir zaten.Bunu değerlendir,şu an sadece irade olarak değil fiziki olarakta güçlü bi insansın,sorun çekersen yeni bi duyuru daha aç ve seni ikna etmelerini rica et.Bi de şu 1 ay 5 ay 6 ay gibi felaket senaryolarına kadayı takma çünkü asla ama asla ilk 4 günkü kadar işkenceli olmaz o zamanlar şayet olsaydı zaten senin bi hayatın olmazdı önümüzdeki 6 ay içinde.Sabah erken kalkıp yürüyüş yapabilirsin,dişlerin ağrıyorsa eğer bundan zevk almaya bak.He bi de mesela ben 4 günün sonunda bi sigara yakmıştım fakat sigaranın tadını hiç hissetmedim (gerçekten hiç) ancak üçüncü sigaradan sonra hissetmeye başladım.Yani sen şimdi kızıp yaksan bi tane tadı da güzel olmayacak zaten.Her şey kontrolün altında,artık hayatın asla eskisi gibi olamaz.Tebrik ederim.
0
