Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (47)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (6)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (1)
yer/yön (2)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (4)
hayvan (1)
kayıp (0)
kan aranıyor (1)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Bulk doneminde nasil calismali

Evet, daha agir girmek gerek; ama 12-10 tekrarlara gucum yetmiyor bazenfull body'de. 6 set 4 tekrar veya 5 set 5 tekrar mi calissam bir sure? Squat deadlift bench uclusunun uzerine hareketleri cesitlendirerek calisiyorum. Bulk donemiyle ilgili diger tavsiyelerinizi de alabilirim. Kilo 75 boy 179. Hedef kilo 80-85 arasi. Son olarak bulk'taysan karin kaslari kesin kayboluyor degil mi? Aksi bir yol var mi? Tesekkurler..




 
Türk işi bulk yaparsan karın kasın kaybolur, o yüzden daha temiz bulk yap o zaman kaybolmaz. Normalde, aldığının kalorinin üstüne 500 kalori alırsın bulk olur, yani öyle ekstra binlerce kalori almana gerek yok. Zaten ilaç falan kullanmadığın sürece yediğin fazla yemek yağ olur başka bir şey olmaz. Fullbody çalışacaksan 5*5 çalış yeter.


  • angelus  (12.12.16 00:29:59) 
Carb backloading ile StrongLifts'i kombine et. Aldığın kaloriyi biraz arttır. Yağlanmaya başladığını hissedersen kısarsın.


  • arnold schwarzeneger  (12.12.16 11:19:13) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.