[]
Minimum ekipman ile evde bodybuilding - guc artisindan ziyade sekillendirme
Yakinda tasinacagim yerde gym fiyatlari aylik min 250TL'ye yakin. Duzeni oturtana kadar bu kadar parayi vermeyi dusunmedigim icin evde bir seyler yapmak istiyorum.
Su siralar compound calisiyorum, programimda bolca squat, deadlift, ohp falan var. Barbell + plaka almak gibi bir imkanim malesef yok, ufaktan dumbbell seti alabilirim sadece ama o da cok cesitli olmaz.
Sadece body weight ile vg yapmak gibi bir sey mumkun mu? Core guclendirme kismi icin zaten hali hazirda plank vs yapiyorum o kisimda sikinti yok. Ancak sekil kazanmak icin, ornegin omzu ve gogusu gelistirmek icin push-up yeterli mi?
Su siralar compound calisiyorum, programimda bolca squat, deadlift, ohp falan var. Barbell + plaka almak gibi bir imkanim malesef yok, ufaktan dumbbell seti alabilirim sadece ama o da cok cesitli olmaz.
Sadece body weight ile vg yapmak gibi bir sey mumkun mu? Core guclendirme kismi icin zaten hali hazirda plank vs yapiyorum o kisimda sikinti yok. Ancak sekil kazanmak icin, ornegin omzu ve gogusu gelistirmek icin push-up yeterli mi?
(17.11.16 18:53:27 ~ 18:53:36) 1
