Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (49)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (5)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (1)
yer/yön (3)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (4)
hayvan (1)
kayıp (0)
kan aranıyor (1)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

fitness gelişim durması

3 yıldır yapıyorum. boy 179 kilo 74. karın kasları ve genel anlamda hatlar, çizgiler belirgin ama uzun süredir gelişimin durduğunu hissediyordum. supplement kullanmıyorum. yumurta et süt yulaf kuruyemiş vs vs. fitnessla dost olan her şeyi tüketiyorum. amacım büyümek. şekil şemal biraz bozulsa da irileşmek istiyorum. ne yapmam gerek? kalori artırmak mı sadece? çalışma anlamında tavsiye edebileceğiniz bir program var mı? şu an haftada 4 gün spor yapıyorum. bunların 2'si full body 2'si bölgesel. karın ve cardioyu atlamıyorum. evet durum bu arkadaşlar. tavsiyeleriniz?




 
supplament alman lazım


  • cekilmis gayfe  (02.11.16 23:53:59) 
Clean bulk yapabilirsin. Kalori hesabı yapar ve güzel bir ağırlık antrenmanı yaparsın içinde compound hareketleri barındıran.
Bu işde gelişim zaten yavaş olur ama. Hormon almaktan başka kestirme yöntem yok.

  • hasmetizm 2046  (03.11.16 07:37:50) 
Kalorisi biraz arttırılmış carb backloading + güç çalışması. Stronglifts, Wendler 531 gibi alternatifler denenebilir.

www.youtube.com
  • arnold schwarzeneger  (03.11.16 09:57:13) 
antreman sistemini degistir.


  • matematik koyu  (03.11.16 18:28:16) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.