Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (46)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (5)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (1)
yer/yön (2)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (4)
hayvan (2)
kayıp (0)
kan aranıyor (1)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

böyle hiit olur mu?

nabzı 170 seviyelerine çıkartan hızlı tempo koşu (12km/s) - 2 dakika
nabzı 140 seviyelerine çeken yavaş tempo koşu (6km/s) - 8 dakika

koşmayı seviyorum o yüzden kardiyomu hiit'le yapmak işime geliyor ama "yoğun antrenman" kısmından anladığımın doğru olduğundan emin olmak istiyorum. hızı arttırıp süreyi yarıya mı indireyim yoksa iyi midir böyle?
teşekkürler...

 
Düşük temponun süresi çok uzun duruyor. Muhtemelen daha aşağı düşer nabzı 8 dakikada. Sen sadece nabzı takip et. Isınmayı da ihmal etme.


  • arnold schwarzeneger  (26.10.16 15:25:06) 
1'e 4 diye okumuştum tempo oranlarını, o yüzden böyle yapıyordum. nabzım aerobik bölge sınırının altına inince mi tempoyu yükselteyim yoksa anaerobik bölge sınırının altına inince mi?


  • baba jo  (26.10.16 15:28:35) 
140-170 arası git gel işte. Üst nabzı en az 1 dakika korumaya çalış.


  • arnold schwarzeneger  (26.10.16 15:29:52) 
6km/s'yi 4 dakikaya çek sen. seni zorlarsa da bu tempo, en iyisi 12km/s'yi, 10a düşürmek olur.

ha sana uygun gelirse, 3 dakika 12, 1 dakika 6km/s yap en güzeli olur.
  • super kahraman olsaydim baba olurdum  (26.10.16 17:15:33 ~ 17:16:13) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.