Giriş
(5)

barfiks ile

sherlockun kizi
triseps gelisir mi? karın kasını barfiks cubuguyla nasıl gelistiririm? tik.
triseps gelisir mi?

karın kasını barfiks cubuguyla nasıl gelistiririm? tik.
0
sherlockun kizi
 (10.09.16)
triceps az da olsa gelişir. avuç içleri karşıya bakacak şekilde tutuş yaparsan daha etkili olabilir.

karın kası için barfiks gereksiz olur. barfikse asılıp bacağını belden 90 derece katlaman gerek. çektiğin çileye değmez. normal mekik yap.
0
cekilmis gayfe
 (10.09.16)
triceps itme hareketiyle gelişir, şınav gibi
barfiks çubuğuna tutunarak bacaklarını bükmeden yere paralel şekilde kaldırıp indirirsen karın kaslarını geliştirirsin
0
rentts
 (10.09.16)
Triceps için çekiç hareketi denen bir şey var, kolunuzu dimdik yukarı kaldırıyorsunuz, sonra dirsek ve üstü hareket etmeden kolun ön kısmını kafanızın arkasına indirip kaldırıyorsunuz (ağırlıkla). Evde ağırlık varsa deneyin. Ama hareketi doğru yapmak önemli, o bölge gelişmemiş olduğu için çoğu kişi bu hareketi yaparken şekilden şekile girip başka kaslara yüklenir. Öyle de gelişmez.
0
Adramelekhh
 (10.09.16)
Hanging leg raise, hanging knee raise yapabilirsin karın için.
0
angelus
 (11.09.16)
Plank ve şınav hatta dips varken
0
kargn
 (11.09.16)
Kategoriler
duyuru (0)
soru (33)
müzik (1)
film/dizi (1)
teknik (1)
medikal (0)
sözlük (1)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (1)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
getir
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler basond, compumaster, fraise, kibritsuyu, rakicandir
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır.