mertozkoy
MerhabaBir türlü aynı saatte uuyup aynı saatte kalkamıyorum. gece 2-5 arası saatlerde uyuyorum, geç saatte yatıp uykuyu alamayınca gün içinde yorgun oluyorum.Özellikle belirli bir saatte uykuya dalmayı sağlayacak yöntem ya da ilaç var mıdır?Saygılar
Merhaba
Bir türlü aynı saatte uuyup aynı saatte kalkamıyorum. gece 2-5 arası saatlerde uyuyorum, geç saatte yatıp uykuyu alamayınca gün içinde yorgun oluyorum.
Özellikle belirli bir saatte uykuya dalmayı sağlayacak yöntem ya da ilaç var mıdır?
Saygılar
Bir türlü aynı saatte uuyup aynı saatte kalkamıyorum. gece 2-5 arası saatlerde uyuyorum, geç saatte yatıp uykuyu alamayınca gün içinde yorgun oluyorum.
Özellikle belirli bir saatte uykuya dalmayı sağlayacak yöntem ya da ilaç var mıdır?
Saygılar
0
Klasik yöntemlerden biri olarak odayı havalandırmak diyorum. Aksam işten sonra eve geldiğimde acıyorum camı yaklasık 5 6 saat ayrıca yatagımı toplamıyorım cunku yattıgım yerinde havalanması gerek. Onun dısında her gece sıcak bir dus (sacını basını yıkamadan) ve yatmaya yakın yemek yeme.
0
sabah bir şekilde erken kalk; gerekirse birinden yardım al. Gün boyu kendini yor ve kesinlikle uyuma. Akşam düzgün saatte uyursun.
0
