1l0l1l1l0l0l1l1l0l0l0l1l1l0l1l1l1
Netten baktım aslında, doktora gitmeye de açıkcası hem üşeniyorum hemde zamanım yok.Sorun şu kafayı yastığa gömdüğüm gibi uyuyamıyorum. Misal gece 12'de yatıyorum yarım saat yatakta sağa sola dönüyorum hop kalk tekrar uyuyamıyorum ama uykum var normalde artı deli gibi yorgunum. Sonra sabaha karşı ya
Netten baktım aslında, doktora gitmeye de açıkcası hem üşeniyorum hemde zamanım yok.
Sorun şu kafayı yastığa gömdüğüm gibi uyuyamıyorum. Misal gece 12'de yatıyorum yarım saat yatakta sağa sola dönüyorum hop kalk tekrar uyuyamıyorum ama uykum var normalde artı deli gibi yorgunum. Sonra sabaha karşı yatıyorum sonunda diyelim, ondan sonra 12 saat uyuyorum ama kalktığımda yorgunum. Ne kadar uyursam uyuyayım sinirli ve yorgun kalkıyorum. Çoğu zaman uyanmam gereken saatte alarmı duyup uyanıyorum ama tekrar kapatıp yatıyorum çünkü ayılamıyorum.
Kısaca uyku düzenim allak bullak spor yap dediler oda fayda etmedi onuda denedim. Yaptığım iş çokta stresli sayılmaz.
Sizce bende normal insanlar gibi 12-1 gibi yatıp 7-8 gibi dinç kalkmak için neler yapmalıyım. Uykumu düzene sokabilecek ilaç dahil önerileriniz nelerdir?
Sorun şu kafayı yastığa gömdüğüm gibi uyuyamıyorum. Misal gece 12'de yatıyorum yarım saat yatakta sağa sola dönüyorum hop kalk tekrar uyuyamıyorum ama uykum var normalde artı deli gibi yorgunum. Sonra sabaha karşı yatıyorum sonunda diyelim, ondan sonra 12 saat uyuyorum ama kalktığımda yorgunum. Ne kadar uyursam uyuyayım sinirli ve yorgun kalkıyorum. Çoğu zaman uyanmam gereken saatte alarmı duyup uyanıyorum ama tekrar kapatıp yatıyorum çünkü ayılamıyorum.
Kısaca uyku düzenim allak bullak spor yap dediler oda fayda etmedi onuda denedim. Yaptığım iş çokta stresli sayılmaz.
Sizce bende normal insanlar gibi 12-1 gibi yatıp 7-8 gibi dinç kalkmak için neler yapmalıyım. Uykumu düzene sokabilecek ilaç dahil önerileriniz nelerdir?
0
melatonin cinsi ilaçlar aratabilirsin de ilaçsız, şöyle bir sistem deniyebilirsin.
akşamları beyaz un, şeker, patates, mısır, meyve suyu gibi şeyler yeme, yeşil otlar, nişastası az sebzeler, et, yumurta gibi ürünler ye ve uyumadan 2-3 saat önce kefir, yoğurt (süt değil!) dışında yemek yemeyi bırak. Uykunun biraz düzeleceğini umuyorum.
akşamları beyaz un, şeker, patates, mısır, meyve suyu gibi şeyler yeme, yeşil otlar, nişastası az sebzeler, et, yumurta gibi ürünler ye ve uyumadan 2-3 saat önce kefir, yoğurt (süt değil!) dışında yemek yemeyi bırak. Uykunun biraz düzeleceğini umuyorum.
0
zaten aynı zaman spor ve rejim yaptığımdan dolayı beslenme alışkanlığım bu şekilde.
0
uyku ilacı alacaksan seçim yaparken dikkat et. uyku saatlerim düzene girsin diye 2 farklı ilacı farklı günlerde aldım. 1 tanesi mükemmeldi, pamukların arasında yatıyormuşum gibi rahattı. Diğeri ise felaketti, afedersin uykunda şey etseler ruhun duymaz. ilaçların marka modellerini merak edersen mesaj atarsın.
0
