polypropylene
Gunluk yeme ihtiyaci 1300 kcal olan biri nasil egzersizlerle gunde 2000 kcal yakabilir?
Gunluk yeme ihtiyaci 1300 kcal olan biri nasil egzersizlerle gunde 2000 kcal yakabilir?
0
2000 kcal için profesyonel bir sporcu değilsen ağır spora kasların gücü yetmez zaten.
Anca günde 30-40 km yürürsün, onda da bünyeye bağlı olarak 1000-1500 kcal falan yakarsın.
Gerçi çok ekstrem bir durumdaysa vücudun bu değişir. Mesela 40 kilo bir kadınsan daha az kalori harcarsın. 150 kiloysan çok daha fazla harcarsın.
Anca günde 30-40 km yürürsün, onda da bünyeye bağlı olarak 1000-1500 kcal falan yakarsın.
Gerçi çok ekstrem bir durumdaysa vücudun bu değişir. Mesela 40 kilo bir kadınsan daha az kalori harcarsın. 150 kiloysan çok daha fazla harcarsın.
0
Sen o hesabı çok yanlış yapıyorsun. 1300 kalori senin bazal metabolizmanın ihtiyacı olan kaloridir muhtemelen, vücudun onu zaten yakıyor. Günlük aktivitelerine göre alman gereken kalori miktarı totalde 2500 kalori falandır, o da sedanter bir insansan. Hesaplarını buna göre yap bir antrenmanda 2000 kalori yakmaya çalışma zaten yakamazsın da, velev ki yaktın diyelim. O 2000 kalorinin ne kadar şeker ne kadarı yağ ne kadarı kas proteini olur onu idare etmen çok profesyonel değilsen imkansız. Onun dışında, en ağır antrenmanla yakacağın kalori 500'ü geçmez.
0
