[]

Spor için öneriler

Şimdi geçen seneye kadar düzenli spor yapan(haftada min 2 kere spor salonu) biriyken son bir senede 8 kg kadar aldım.

ciddi göbek ve yağlanma var, bunu gidermek için olursa her gün olmazsa her iki günde bir 50 dakika - 1 saat, koşma, kondüsyon bisikleti ve eliptik arasında cardio çalışacağım.

kas kütlesi iyi, onuda kaybetmek istemiyorum, beslenmede sorun yok(hayvan gibi yiyorum amk) ama beden için spor önerileri var ise alabilirim.

size verilen antreman örneklerini paylaşabilirseniz sevinirim.

 
  • el cancer del besiktas  (30.05.16 15:19:54) 
üstteki arkadaşa katılıyorum


  • kargn  (30.05.16 15:26:24) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.