(5)
günde kaç km yürüyüş yapmalı
haftada 3-4 gün tempolu yuruyüs yapmayı hedefledim. siftahi bugun yaptım yarım saat, 3 km. bunu ideali nedir? nasıl bir yol izliyelim. run keeper yüklendi bu arada.
haftada 3-4 gün tempolu yuruyüs yapmayı hedefledim. siftahi bugun yaptım yarım saat, 3 km. bunu ideali nedir? nasıl bir yol izliyelim. run keeper yüklendi bu arada.
0
all girls dream (
11.05.16)
kilo vermek istiyorsan 4-7 km arası tavsiye ederim. Yürüyüşte ilk yarım saatten sonrası da daha keyifli oluyor. fırsat buldukça 5 km üzerinde tutmaya çalış. bir süre devam edersen zaten sürekli yürümek isteyeceksin.
0
ben 3 km'yi 20 dk'da yürüyorum. haftada 3-4 kere 30 dk yürüyeceksen başka bişeyler eklemen şart.
tempolu yürüyüş demek bu arada nabzının yükselmesi demek.
0
Ben yürüyüş için en az 10 km. diyorum. Tempolu olmasına gerek yok; standart yürüyüş hızında yürüsen yeterli. Tempolu yürüdüğün zaman muhtemelen daha kısa sürede laktik asit üretmeye başlayacaksın ve daha birkaç km yürümeden yürümeyi bırakacaksın. O nedenle normal yürü. Ha 10 km olmaz da 7 km olur, o da olumlu ama daha aşağıya düşme.
0
1 saati bir zorla önce. Sonra koşulara da başlarsın.
0
arnold schwarzeneger
(
12.05.16)