condom kurşunu
Yaz geliyor gobek onden gidiyor ama. Eritmek lazim. Salataya baslayasim var ama doymuyorum ya ekmeksiz falan yiyince nsail yapsak onu? Aksamlari da meyve flan yicem nasil fikir? Zaten cok yururm o da spor gibi olur miss
Yaz geliyor gobek onden gidiyor ama. Eritmek lazim. Salataya baslayasim var ama doymuyorum ya ekmeksiz falan yiyince nsail yapsak onu? Aksamlari da meyve flan yicem nasil fikir? Zaten cok yururm o da spor gibi olur miss
0
Salatanın içine tavuk gogsu, ton balığı, yeşil mercimek, nohut, ceviz, peynir vs gibi protein kaynağı şeyler ekleyeceksiniz. Her gün bir çeşit yapabilirsiniz. Ben öglenleri full bu sekilde yiyorum. Baya tok tutuyor. Yanına da bazen bir kase yoğurt.
0
Oturdugunuz her sofradan %100 doyarak kalkmak zorunda degilsiniz. Once bunu asarsaniz kilo vermeye baslayabilirsiniz.
0
akşamları meyve falan çok iyi şeyler değil. Şeker deposu meyve dediğin şey, o nedenle tek başına değil öğünle tüketmen daha sağlıklı olur.
Bide porsiyonları küçültüp ve kalitesini arttırıp akşamda saat 7 8 den sonra bir şey yemezsen kendine gelirsin.
Bide porsiyonları küçültüp ve kalitesini arttırıp akşamda saat 7 8 den sonra bir şey yemezsen kendine gelirsin.
0
Bir de şunu eklemek istedim, aç kalarak kilo vermeye çalışmak kadar mantıksız bir şey yok. Kaliteli şeyler yiyin, belirli şeyleri hayatınizdan çıkarın otomatik olarak kilo verirsiniz zaten.
0
ben bugday haslıyorum ekliyorum icine bi avuc kadar. doyurucu oluyo. yada bi yesil elma dogruyorum filan.
0
Vücut soba gibidir, yağ yakması için sık sık düzenli besin alman gerekir. Öyle az yiyerek,meyve yiyerek kilo verilmez.İmkanın varsa diyetisyene git derim,adam gibi program yazsın.
0
