[]
bacak kasi yapmak istemiyorum
her gun ortalama 1 saat bisikletsurmek zorundayim. kisin 2-3 ay ara verdim, onun disinda 2 yildir boyle bir duzen var. iyi guzel, ulasim bahanesiyle spor yapmis oluyorum ama ust bacaklar tas gibi oldu? normal durdugum yerde, sikmadigim zaman bile diz kapaginin yukarisinda kalan o tumsek yer kocaman duruyor. bunun yaninda bacaklarin arkasi gayet salmis kendini, yaptigim baska bir spor yok cunku.
bu bacaklarin yuruyup gidip futbolcu bacagina donmesini engellemenin bir yolu var mi? bisikleti birakamam. ulasima aylik 50 euro verecek kadar param yok.
bu bacaklarin yuruyup gidip futbolcu bacagina donmesini engellemenin bir yolu var mi? bisikleti birakamam. ulasima aylik 50 euro verecek kadar param yok.
yağmurda şemsiyesiz yürümek ama ıslanmamak istiyorum gibi bir şey olmuş bu.
çaresi yok maalesef. pedalları bacaklarınızla çeviriyorsunuz çünkü.
edit: elektrikli bisiklet alma şansınız varsa bacaklara yük binmeyebilir.
çaresi yok maalesef. pedalları bacaklarınızla çeviriyorsunuz çünkü.
edit: elektrikli bisiklet alma şansınız varsa bacaklara yük binmeyebilir.
- mit dir stehen die sekunden
(03.05.16 16:35:17 ~ 16:36:06)
Var. Az yemek yemek ya da kilo alacak kadar yemek yememek. Sandığınız gibi kas yapmak zor değildir aksine baya zordur.
Yeteri kadar karbonhidrat almadığınız için büyümeyecek kaslarınız hacim olarak.
Yeteri kadar karbonhidrat almadığınız için büyümeyecek kaslarınız hacim olarak.
- Nox
(03.05.16 16:36:46 ~ 16:45:42)
düşük viteslerle sürerek bacağı olabildiğince az zorlamak bir çözüm olabilir. taşıdığınız ağırlığı da minimum tutun. yokuş falan da çıkmıyorsanız çok çok fazla bacak kasınız olacağını sanmıyorum günde 1 saat bisikletle.
- dahili meddah (03.05.16 16:45:10)
Antrenörlük okuyorum böyle bir şey yapmanın imkansız değil ama şuanki bilim buna izin vermiyor diyebilirim ama öyle ahım şahım bir kas olucağını sanmıyorum. Birde bayansınız sanırım insanlar kas yapabilmek için deli gibi uğraşıyorlar proteinler alıyorlar bisiklet çevirmeyle erkek bacağı gibi olacağını sanmıyorum ki ben yıllardır spor yapıyorum benim bacaklarımda kaslı ama erkek bacağı gibi değil sadece kastığımda belli oluyor o kadar yani sıkıntı yapmayın o kadar büyük kasları elde etmezsiniz
- powerpufgirl (03.05.16 17:10:32)
Ben birkaç noktaya değinmek istiyorum: Az yemek yemek, yeterli protein ve karbonhidrat tüketmemek kaslanmayı engeller ama bu sistemin protein ve karbonhidrat ihtiyacı olduğu gerçeğini değiştirmez, o zaman da sistem problemi endojenik olarak halletmek ister ve kas proteinlerine saldırır. Kaslanma yaşamazsın ama mevcut kaslarını kaybedersin bu şekilde. Zira kaslarını çalıştırıyorsun ve bunun sonucunda bu kaslar iyileşmek için besin bekliyor. Sen besin vermezsen o kendi yöntemleriyle bulur. Hangisi daha kötü sen karar ver.
İkicisi; düşük viteste çalışmak da problemini tümden halletmez. Şöyle düşün. Bir insan 150 kilo squat yaptığında da kas kütlesini artırabilir direnç lastiğiyle çalışırsa da. Nedeni; kaslar eksantrik ve konsantrik kasılmayla çalışır. Yani birinde kasların boyu uzar birinde kısılır. Bunu düşük viteste yaparsan da vücut aynı tepkiyi verir yüksek viteste de. Sadece sonucun süresi değişir ama totalde aynı noktaya gelirsin. Bu da çözüm değil yani.
Üçüncüsü; ahım şahım bir kas olmaz gibi bir şey yok. Bacaklarını 1 saat boyunca çalıştırırsan bacakların her şekilde kaslanır, yapacak bir şey yok. Bunu engellemenin tek yolu, yeterli besin almamak. Yeterli besin almadığında ne olduğunu da ilk paragrafta yazdım.
İkicisi; düşük viteste çalışmak da problemini tümden halletmez. Şöyle düşün. Bir insan 150 kilo squat yaptığında da kas kütlesini artırabilir direnç lastiğiyle çalışırsa da. Nedeni; kaslar eksantrik ve konsantrik kasılmayla çalışır. Yani birinde kasların boyu uzar birinde kısılır. Bunu düşük viteste yaparsan da vücut aynı tepkiyi verir yüksek viteste de. Sadece sonucun süresi değişir ama totalde aynı noktaya gelirsin. Bu da çözüm değil yani.
Üçüncüsü; ahım şahım bir kas olmaz gibi bir şey yok. Bacaklarını 1 saat boyunca çalıştırırsan bacakların her şekilde kaslanır, yapacak bir şey yok. Bunu engellemenin tek yolu, yeterli besin almamak. Yeterli besin almadığında ne olduğunu da ilk paragrafta yazdım.
- angelus (03.05.16 17:45:04)
Zaten ahim sahim bi kaslanma olmaz diyenler icin usenmedigim bir zaman fotograf cekip buraya koyacagim.
- letheavendangered (03.05.16 18:47:30)
vitesli bisiklet al, düşük viteste sür.
- sen git ben geliyorum (03.05.16 19:12:29)
Sakin bir tempoda sür bisikleti.
- arnold schwarzeneger (04.05.16 10:25:09)
en azindan bisikletten sonra esneme-pilates tarsi birseyler yap, kaslarini kisaltiyorsun cunku bisikletle.
- jimicik (04.05.16 10:33:59)
1
