[]
spor sonrası topuk ağrısı
spor sonrası sağ topuğumda ağrı oluştu. sadece basarken hafif bir ağrı oluşuyor. ne tarz bir tedavi uygulamalıyım sizce?
kas gevşetici merhem ve reparil gel n diye antienflamutuar, analjezik bir krem var evde şu an. hafif bir ağrı olduğundan doktora gitmedim umarım kısa sürede düzelir.
buz uygulamaya gerek var mıdır? antreman focus t25, bol atlamalı zıplamalı bir program. ayakkabımın uygun olmadığından sanırım sakatladım kendimi.
teşekkürler
kas gevşetici merhem ve reparil gel n diye antienflamutuar, analjezik bir krem var evde şu an. hafif bir ağrı olduğundan doktora gitmedim umarım kısa sürede düzelir.
buz uygulamaya gerek var mıdır? antreman focus t25, bol atlamalı zıplamalı bir program. ayakkabımın uygun olmadığından sanırım sakatladım kendimi.
teşekkürler
Topuğun üstünde zıplamak dizlere de yük bindirir diyor Fitness hocası.
- hasmetizm 2046
(20.04.16 21:16:24)
genelde yere dikkatli iniyorum ama arada yapıyor insan hata işte.
- free bird (20.04.16 21:36:11)
Umarim plantar fasiit gibi bir sey degildir. Bu soyledigim kosucularda olan bir topuk ağrısı. Ve bir kere yerlesti mi cok zor kayboluyor. Dokuda enfeksiyon. Gunde 3-4 kere 20-25 dakika buz koyuyoruz ve dinlendirmeye calisiyoruz. Bir araştır istersen.
- shadowcat
(20.04.16 21:49:16)
1
