brad pitt
Duba gibi oldum lan.Spora gitmem. Ekmegi kestim. Tatliyi kesemedim com tuketiyorum.Ekmek ve tatliyi kessem. 3u1 arada degil 2si1 arada icsem. Gunde yarim saat yurusem, evde 10 15 mekik ceksem falan gider mi gobek.Lan bi de kahvaltida ne yicem yav. Meyva yesem olur mu. Elma falan.
Duba gibi oldum lan.
Spora gitmem. Ekmegi kestim. Tatliyi kesemedim com tuketiyorum.
Ekmek ve tatliyi kessem. 3u1 arada degil 2si1 arada icsem. Gunde yarim saat yurusem, evde 10 15 mekik ceksem falan gider mi gobek.
Lan bi de kahvaltida ne yicem yav. Meyva yesem olur mu. Elma falan.
Spora gitmem. Ekmegi kestim. Tatliyi kesemedim com tuketiyorum.
Ekmek ve tatliyi kessem. 3u1 arada degil 2si1 arada icsem. Gunde yarim saat yurusem, evde 10 15 mekik ceksem falan gider mi gobek.
Lan bi de kahvaltida ne yicem yav. Meyva yesem olur mu. Elma falan.
0
2si 1 aradanın kalorisi daha fazla. Filtre kahve deneyin bence, o tarz şeyler içmektense. Sabah kahvaltısı için de yulaf ezmesi, meyve ile tatlandırırsınız.
0
ekmek ve tatlıyı kes, bunlarla beraber içinde bariz şekilde katkı maddesi bulunan (örneğin 3ü1 arada gibi) şeyleri tüketmekten vazgeç. bol su iç. kahvaltıda 2 haşlanmış yumurtayı ekmeksiz göm. biraz peynir, biraz zeytin. bol salatalık, domates. zaten akşama kadar karnın acıkmaz, ufak tefek atıştırmalık/çorba/yoğurt gibi öğünler yeterli olur. elma yeme, elma çok asitli miden burulur. kuru kayısı, erik, yaban mersini yanında fındık ceviz gibi şeyler ye. tabi ye derken yarım kilo yeme, bir avuç yeter.
akşam yarım saat değil bi saat yürü, dizinde/ayağında problem yoksa daha da fazla yürü. hava da mis gibi. tam yürünecek havalar bunlar.
akşam yarım saat değil bi saat yürü, dizinde/ayağında problem yoksa daha da fazla yürü. hava da mis gibi. tam yürünecek havalar bunlar.
0
Mekikle göbek falan erimez dostum ha art arda 100-200 tane mekik çekersen anca o zaman eritirsin. Mekiği falan boş ver yarım saat değil de en azından 1 saat yürü. Arada da 5-10 dakikalık hafif tempo koş.
0
bunlarla kilo verdin diyelim, ya sonrası?
yok abi unutun kilo falan verme işlerini. sağlıklı beslenin, düzenli spor yapın. bunu hayat tarzı haline getirin. o zaman sağlıklı şekilde form da tutarsınız ortalarda fit fit gezersiniz.
yok abi unutun kilo falan verme işlerini. sağlıklı beslenin, düzenli spor yapın. bunu hayat tarzı haline getirin. o zaman sağlıklı şekilde form da tutarsınız ortalarda fit fit gezersiniz.
0
Ekmek ve tatlıyı kes. Bi iki hafta dayan bakalım, sonra Tekrar konuşalım.
0
