dannycarey
hiç spor yapmamış biri olarak birkaç ay önce 1 aylığına spor salonuna gitmiştim. orada prone leg curl (http://rasmedical.com/wp-content/uploads/2013/11/88.jpg) ve birkaç tane daha farklı kalça bölgesini çalıştıran hareket yaptım.bırakmamın üstünden birkaç hafta geçtikten sonra sağ kalçamın tam iç ta
hiç spor yapmamış biri olarak birkaç ay önce 1 aylığına spor salonuna gitmiştim. orada prone leg curl (rasmedical.com 
) ve birkaç tane daha farklı kalça bölgesini çalıştıran hareket yaptım.
bırakmamın üstünden birkaç hafta geçtikten sonra sağ kalçamın tam iç tarafında sanki kas yırtılması varmışçasına bir ağrı peydah oldu. bazen çok şiddetli oluyor, uzandığım yerden doğrulamıyorum. yürürken, yük kaldırır/taşırken hiç bir şey yok. oturduğum yerde biraz kendimi sıkıp ıkınınca ağrı çok bariz ve şiddetli hissediliyor. çoğunlukla geceleri kendini hissettiriyor. bazen de ağrıdan hiç eser olmuyor, günlerce unutuyorum.
mr çekildim, ilaçlı mr çekildim, ikisinde de sonuçlarda hiç bir şey çıkmadı. (devlet hastanesinde)
ne yapsam ne etsem? yine kesintisiz ve uzun süre spora başlamak istiyorum ama korkuyorum bir yandan.
) ve birkaç tane daha farklı kalça bölgesini çalıştıran hareket yaptım.bırakmamın üstünden birkaç hafta geçtikten sonra sağ kalçamın tam iç tarafında sanki kas yırtılması varmışçasına bir ağrı peydah oldu. bazen çok şiddetli oluyor, uzandığım yerden doğrulamıyorum. yürürken, yük kaldırır/taşırken hiç bir şey yok. oturduğum yerde biraz kendimi sıkıp ıkınınca ağrı çok bariz ve şiddetli hissediliyor. çoğunlukla geceleri kendini hissettiriyor. bazen de ağrıdan hiç eser olmuyor, günlerce unutuyorum.
mr çekildim, ilaçlı mr çekildim, ikisinde de sonuçlarda hiç bir şey çıkmadı. (devlet hastanesinde)
ne yapsam ne etsem? yine kesintisiz ve uzun süre spora başlamak istiyorum ama korkuyorum bir yandan.
0
Spora ilk başladığımda benim de 2-3 hafta kalçama bıçak saplanması ve bacakta sanki birileri damarları çekiyormuş gibi ağrı vardı. Hatta işte kıvrandım bir gün üst bacak ve kalça ağrısından. Doktora gittim, hareketleri sordu ve leg curl'ü birkaç hafta ağırlığı 10 kg'da (normalde 20 ile başlamıştım) ve setleri 8-10 harekette (16 ile başlamıştım, 3 setti) sınırlı tutmamı istedi. Diğer hareketlere hiç müdahale etmedi. O arada bir kas gevşetici verdi. Siyatik tetikleyici etkileri olabiliyormuş. Yeterince ısınmadığından ve harekete alışkın olmadığından oluyormuş. Yavaş yavaş tempoyu arttırmamı, ağırlığı uzun bir süre sonra arttırmamı istedi.
0
yani o ağrı devam ederken düşük ağırlıkta çalışmaya devam ettin değil mi? yanlış anlamadım?
0
Bir hafta, on gün etmedim. Sonra ağrı azaldı, az ağrı ile düşük ağırlık, az tekrar ile devam ettim. 2-3 ayda bir önce setleri normal sayısına ulaştırıp, daha sonra ağırlığı arttırıp eski hale getirdim.
0
