Giriş
(5)

sıfırdan kol, göğüs ve karın kası çalışmak?

islergucler2
selam dostlar.spor salonu olmadan şöyle abartısız bir görüntü için neler yapılmalı?yemek işleri vs. evde kullanılabilecek aletler ve hareketler nedir?teşekkürler.
selam dostlar.

spor salonu olmadan şöyle abartısız bir görüntü için neler yapılmalı?

yemek işleri vs. evde kullanılabilecek aletler ve hareketler nedir?

teşekkürler.
0
islergucler2
 (28.03.16)
düzenli şınav, mekik ve barfiks yaparsan bir şeyler olur.
0
heartwork
 (28.03.16)
üstteki yağ tabakasını atmak için diyet ve koşu/bisiklet şart. kaslanma ondan sonra ortaya çıkar.

Ön kol için dumbel ve barfiks, arka kol için şınav. Göğüs için de şınav. Yanlız şınavın 15 çeşidi falan var, incelemen lazım. En az 5-6 çeşidini yapman gerekecek.

Karın için de bin tane hareket var, ne kadar çok yaparsan o kadar iyi.
0
harzem
 (28.03.16)
dambıl ile hemen hemen her bölgeyi çalıştıran hareketler var. salon olmayacaksa ben dambıl derim.
0
oziloz
 (28.03.16)
A.s
paran varsa bi bench sehpası al sonra düz bar ve ağırlık plakaları. Abartılı goruntu pek kolay olmuyo zaten. Yemek icin de yumurta ve lor peyniri en ucuzu
0
Fatih_BaKeR
 (28.03.16)
Madbarz.
0
kupigometa
 (28.03.16)
Kategoriler
duyuru (0)
soru (27)
müzik (1)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (0)
sözlük (1)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (4)
gönül işleri (2)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
getir
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler basond, compumaster, fraise, kibritsuyu, rakicandir
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır.