[]
sıfırdan kol, göğüs ve karın kası çalışmak?
selam dostlar.
spor salonu olmadan şöyle abartısız bir görüntü için neler yapılmalı?
yemek işleri vs. evde kullanılabilecek aletler ve hareketler nedir?
teşekkürler.
spor salonu olmadan şöyle abartısız bir görüntü için neler yapılmalı?
yemek işleri vs. evde kullanılabilecek aletler ve hareketler nedir?
teşekkürler.
düzenli şınav, mekik ve barfiks yaparsan bir şeyler olur.
- heartwork
(28.03.16 23:26:36)
üstteki yağ tabakasını atmak için diyet ve koşu/bisiklet şart. kaslanma ondan sonra ortaya çıkar.
Ön kol için dumbel ve barfiks, arka kol için şınav. Göğüs için de şınav. Yanlız şınavın 15 çeşidi falan var, incelemen lazım. En az 5-6 çeşidini yapman gerekecek.
Karın için de bin tane hareket var, ne kadar çok yaparsan o kadar iyi.
Ön kol için dumbel ve barfiks, arka kol için şınav. Göğüs için de şınav. Yanlız şınavın 15 çeşidi falan var, incelemen lazım. En az 5-6 çeşidini yapman gerekecek.
Karın için de bin tane hareket var, ne kadar çok yaparsan o kadar iyi.
- harzem
(28.03.16 23:45:38 ~ 23:46:17)
dambıl ile hemen hemen her bölgeyi çalıştıran hareketler var. salon olmayacaksa ben dambıl derim.
- oziloz (28.03.16 23:46:55)
A.s
paran varsa bi bench sehpası al sonra düz bar ve ağırlık plakaları. Abartılı goruntu pek kolay olmuyo zaten. Yemek icin de yumurta ve lor peyniri en ucuzu
paran varsa bi bench sehpası al sonra düz bar ve ağırlık plakaları. Abartılı goruntu pek kolay olmuyo zaten. Yemek icin de yumurta ve lor peyniri en ucuzu
- Fatih_BaKeR (28.03.16 23:47:14)
Madbarz.
- kupigometa (28.03.16 23:50:50)
1
